No Blog da UMAJUDA constantemente falamos sobre temas relacionados ao comportamento humano e autoconhecimento, de maneira a fazer uma ponte entre conhecimento científico e situações do dia a dia.
Nosso objetivo é compartilhar reflexões e informações que ajudem a compreender melhor como nosso cérebro funciona e como respondemos às mais diferentes situações, seja para mudar um hábito, conhecer mais sobre si mesmo ou compreender o outro.
E os temas discutidos são sempre baseados em questões levantadas por pensadores, cientistas, filósofos e pesquisadores que contribuíram, ao longo da história, para a construção do conhecimento sobre a mente e o comportamento humano.
Em um texto anterior reunimos 14 livros desses autores, e dessa vez trouxemos 10 obras que podem ajudar a aprofundar essas reflexões sobre como pensamos, sentimos e agimos. Entre os 10 livros abaixo, alguns já foram recomendados anteriormente e voltam a aparecer porque repetidamente são usados nos conteúdos que compartilhamos. Outras chegam agora para ampliar essa conversa e acompanhar novos assuntos que também passaram a fazer parte do UMAJUDA.
Mais do que respostas prontas, essas obras oferecem diferentes perspectivas para compreender a si mesmo, os outros e o mundo em que vivemos. Boa leitura!
1. Rápido e Devagar — Daniel Kahneman
Por que tomamos decisões irracionais mesmo acreditando estar sendo totalmente racionais?
Em “Rápido e devagar: Duas formas de pensar”, Kahneman aborda as duas formas que pensamos: uma mais racional e lógica, e a outra intuitiva e emocional. Além de oferecer insights sobre como tomamos decisões nos negócios e na vida pessoal, e como podemos usar diferentes técnicas para nos proteger contra falhas mentais que muitas vezes nos colocam em apuros.
Indicado para quem se interessa por: tomada de decisão, pensamento crítico e funcionamento da mente.
2. Comporte-se — Robert Sapolsky
Uma análise detalhada sobre comportamento humano.
Sapolsky integra neurociência, genética, hormônios, psicologia, cultura e evolução para explicar por que fazemos o que fazemos.
Indicado para quem se interessa por: comportamento humano, neurociência e psicologia.
3. O que nos faz felizes — Daniel Gilbert
Somos surpreendentemente ruins em prever aquilo que nos fará felizes.
Com humor e embasamento científico, Gilbert mostra como nossa mente cria expectativas equivocadas sobre o futuro e como isso influencia nossas escolhas.
Indicado para quem se interessa por: felicidade, emoções, expectativas e tomada de decisão.
4. Como as Emoções São Feitas — Lisa Feldman Barrett
De onde vêm as emoções que sentimos? Elas simplesmente acontecem conosco ou o cérebro participa ativamente da construção dessas experiências?
No livro, a neurocientista Lisa Feldman Barrett apresenta a teoria de que emoções não são reações automáticas nem universais. Elas são construídas pelo cérebro, em tempo real, a partir de experiências, cultura e aprendizado. A proposta convida o leitor a repensar o que significa sentir uma emoção e como o cérebro participa desse processo.
Indicado para quem se interessa por: emoções, cérebro, neurociência, autoconhecimento e comportamento.
5. A Armadilha da Felicidade — Russ Harris
E se a tentativa constante de se sentir bem estiver, paradoxalmente, contribuindo para o nosso sofrimento?
Pesquisas sugerem que muitos de nós ficamos presos em uma armadilha psicológica, um círculo vicioso no qual quanto mais buscamos a felicidade, mais ela nos escapa. No livro, o autor apresenta as percepções e técnicas da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), abrangendo múltiplos tópicos e fornecendo ferramentas práticas para que você possa aprender a esclarecer seus valores, desenvolver autocompaixão e encontrar a verdadeira satisfação.
Indicado para quem se interessa por: emoções, aceitação, pensamentos, autoconhecimento, valores e desenvolvimento pessoal.
6. O Erro de Descartes — António Damásio
É possível separar completamente razão e emoção?
Neste livro, utilizando-se de inovadoras descobertas da neurobiologia, Damásio desafia os dualismos tradicionais do pensamento ocidental – mente e corpo, razão e emoção, explicações biológicas e explicações culturais – para oferecer uma visão científica e integrada do ser humano e sugerir hipóteses surpreendentes sobre o funcionamento do cérebro humano.
Indicado para quem se interessa por: neurociência, emoções, razão, tomada de decisão e relação entre mente e corpo.
7. O Homem que Confundiu sua Mulher com um Chapéu — Oliver Sacks
Neste livro, o neurologista Oliver Sacks apresenta relatos de pacientes com diferentes condições neurológicas. Mais do que apresentar casos clínicos, estamos diante de pacientes que, imersos num mundo de sonhos e deficiências cerebrais, preservam sua imaginação e constroem uma identidade moral própria. O autor mostra como alterações na percepção, na memória e em outras funções cerebrais podem transformar a experiência subjetiva e levantar questões sobre identidade, consciência e aquilo que nos torna humanos.
Indicado para quem se interessa por: cérebro, percepção, identidade, consciência, neurologia e experiência humana.
8. Fixe o Conhecimento — Peter C. Brown, Henry L. Roediger III e Mark A. McDaniel
Por que algumas formas de estudar parecem funcionar, mas produzem pouco aprendizado a longo prazo?
A obra reúne pesquisas da ciência cognitiva para explicar como aprendemos e quais estratégias favorecem uma aprendizagem mais duradoura. Os autores discutem práticas como recuperação ativa, espaçamento e diferentes formas de testar o próprio conhecimento, mostrando que aprender não significa simplesmente repetir uma informação várias vezes.
Indicado para quem se interessa por: aprendizagem, memória, estudo, educação e funcionamento cognitivo.
9. Por Que Nós Dormimos — Matthew Walker
Em “Por Que Nós Dormimos”, o neurocientista oferece um estudo revolucionário sobre como o sono afeta cada aspecto do nosso bem-estar físico e mental. Utilizando-se de recentes avanços científicos e décadas de pesquisa e prática clínica, Walker explica como podemos aproveitar o sono para melhorar o aprendizado, o humor e os níveis de energia, regular hormônios, prevenir câncer, Alzheimer e diabetes, retardar os efeitos do envelhecimento e aumentar a longevidade.
Indicado para quem se interessa por: sono, memória, aprendizagem, cérebro, saúde e funcionamento mental.
10. A Mente Organizada — Daniel J. Levitin
Como o cérebro lida com a quantidade cada vez maior de informações que precisamos processar todos os dias?
Na obra, Daniel J. Levitin explora como atenção, memória e tomada de decisão são afetadas pelo excesso de informações do mundo contemporâneo. E também apresenta conhecimentos da neurociência e estratégias aplicáveis ao cotidiano para compreender melhor como organizamos informações, ambientes, tarefas e decisões.
Indicado para quem se interessa por: atenção, memória, organização, sobrecarga de informação e neurociência.
