Saúde mental é coisa séria

Nos últimos anos, a saúde mental ganhou relevância, porém muitas pessoas ainda não acreditam que seja um assunto tão sério. Mas a verdade é que saúde mental é coisa séria sim, e não cuidar dela pode levar a sérias consequências cognitivas, de concentração, memória e outras.

Assim como a prevenção é o melhor caminho quando falamos de saúde física, na saúde mental ela também é fundamental. 

Ignorar sua saúde mental tem consequências graves

Um dos sintomas mais comuns associados à sua saúde mental é a ansiedade. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 31,6% dos jovens brasileiros entre 18 e 24 anos sofrem com ela. E 26,8% dos brasileiros foram diagnosticados por médicos como ansiosos¹. Outro aspecto muito conhecido é o estresse.

Entretanto, muitos costumam ignorar esses sintomas. Só que a falta de cuidados com a saúde mental pode levar a transtornos psicológicos, como a depressão e o pânico, mas também a sintomas físicos.

O corpo somatiza a negligência com a saúde mental em enxaquecas, problemas estomacais, cansaço extremo, insônia, dores musculares, taquicardia e até alergias na pele. A somatização pode ainda resultar em quadros mais graves, como hipertensão, diabetes e derrames².

Mas como posso aplicar a prevenção na minha saúde mental?

Apesar de a prevenção ser diferente para pessoas diferentes, existem hábitos que podemos mudar ou incorporar e que serão fundamentais em longo prazo.

Um deles é falar sobre seus sentimentos. Na sociedade atual ainda existe um grande estigma sobre debater como você se sente, e ainda existem aqueles que acreditam que terapia é apenas para pessoas doentes. Contudo, falar sobre seus sentimentos com um terapeuta ou com um amigo, que entenda que não é só você que está se sentindo daquela maneira, pode fazer com que você se sinta menos sozinho e pode te dar mais força para enfrentar determinadas situações³.

As próximas dicas podem parecer clichê, mas o fato é que elas realmente funcionam, e têm sua contribuição também no cuidado com a saúde mental. Uma alimentação equilibrada, uma boa rotina de sono e a prática de atividades físicas impactam seu humor e seu bem-estar geral³.

Outro hábito importante é praticar um hobby. Fazer uma atividade que te gere prazer contribui mais do que você imagina. Elas ajudam na concentração e na memória, e o melhor, sem gerar estresse².

Tenha cuidado com aquilo que você vê nas redes sociais e saiba filtrar tudo o que chega até você². A grama daquela pessoa que você segue só é mais verde porque ela está te mostrando apenas aquela fração mais verde do jardim. O resto pode estar até morto e você não sabe, então filtre as redes sociais para não ficar se comparando e estabelecendo parâmetros altos demais, e até inalcançáveis. Lembre-se, perfeição é apenas um conceito, na prática ela não existe.

Por fim, fique de olho nos sinais que seu corpo pode emitir se você estiver negligenciando a saúde mental.