O que é Autogestão?

Quando falamos sobre Inteligência Emocional, é preciso primeiro compreender os quatro pilares que a compõem: Autoconsciência, Autogestão, Consciência Social e Gestão de Relacionamentos.

A Autogestão se refere à capacidade de gerir de maneira consciente as nossas emoções, nossos pensamentos e nosso comportamento. Através da autogestão podemos conhecer melhor nossos próprios limites, desenvolvendo melhor o autocontrole, autoconfiança e mais autonomia^1,2. 

Para trabalhar na sua autogestão, o primeiro passo é ter autoconhecimento. Afinal de contas, só é possível gerir suas emoções, seu comportamento e pensamentos quando você os conhece².

A autogestão é o que entra em ação em várias situações do dia a dia, por exemplo, quando você consegue administrar suas emoções em um momento de muito estresse. Você usa autogestão quando escolhe manter uma rotina e hábitos saudáveis, com o objetivo de cuidar da sua saúde física e mental. Já no ambiente de trabalho ou estudo, é a autogestão que faz com que você possa focar em suas responsabilidades, de maneira a ser mais produtivo¹.

Enquanto para muitos exercer a autogestão pode parecer fácil, para outros é necessário um esforço consciente maior para desenvolver essa habilidade. Por isso, reunimos algumas dicas que podem te ajudar:

1 – Se coloque em primeiro lugar: cuidar da sua saúde física e mental através de uma rotina de hábitos saudáveis (atividade física, alimentação equilibrada e hidratação apropriada, por exemplo) contribuem para que você possa ser mais produtivo, seja nos estudos, no trabalho ou em qualquer atividade que realizar, além de contribuir para gerenciar o estresse¹;

2 – Pontos fortes e fracos: um bom exercício para autogestão é analisar quais são seus pontos fortes e quais são seus pontos fracos. Assim, diante da lista de tarefas você poderá definir quais atividades serão mais ou menos difíceis, quais vão precisar de mais ou menos tempo e poderá se organizar melhor¹;

3 – Seja organizado: definir uma lista de prioridades para o seu dia é exercer autogestão, uma vez que isso ajuda a evitar que você caia na procrastinação, ou ainda que o estresse e a ansiedade atrapalhem sua produtividade¹;

4 – Gerenciamento de tempo: quando você se organiza e define uma lista de prioridades e um plano de ação para o seu dia, o próximo passo é saber gerenciar seu tempo para otimizar seus pontos fortes e dar mais tempo para atividades que exijam mais dos seus pontos fracos – e que geralmente são mais desafiadoras e podem gerar frustração ao parecer que você está correndo contra o relógio¹;

5 – Não seja multitarefas: se tem uma coisa que vai contra a produtividade, é causadora de estresse, ansiedade e um gatilho para emoções negativas é tentar fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo. Você não precisa adicionar ainda mais tensão ao seu dia, portanto faça uma coisa de cada vez¹;

6 – Defina metas: quando você tem um objetivo, e estabelece metas de curto e longo prazo para buscar esse objetivo, você trabalha a autogestão, porque é ela que vai te ajudar a ser produtivo em busca dos seus objetivos. Mas lembre-se que metas precisam ser realistas, alcançáveis e é preciso de um plano de ação¹.