O que é Autoconsciência?

Quando se fala sobre desenvolvimento pessoal e profissional, crescimento e sucesso, uma das bases para atingir esses objetivos é a Inteligência Emocional. E para que você entenda o que ela é e como usar a seu favor, vamos explorar seus quatro pilares: Autoconsciência, Autogestão, Consciência Social e Gestão de Relacionamentos.

Muitos ainda entendem a autoconsciência como autoconhecimento, mas eles são diferentes. Enquanto o autoconhecimento é sobre conhecer a si mesmo, como sua mente e seu corpo funcionam e reagem, a autoconsciência é sobre ter consciência de si mesmo, dos seus valores, ações, crenças, pensamentos e emoções^1,2.

A autoconsciência é algo inerente ao seu ser, mas não nascemos com ela, e sim desenvolvemos ao longo da vida. Segundo pesquisadores, a autoconsciência surge por volta do primeiro ano de vida e aos 18 meses já é mais notável e desenvolvida. Entretanto, é por volta dos quatro a cinco anos de idade que uma criança atinge essa percepção de si¹.

Ainda assim, a autoconsciência continua se desenvolvendo ao longo dos anos, e se divide em dois tipos, a pública e a privada. Autoconsciência pública é definida como consciência de como você parece para os outros. É ela que faz com que nos adaptemos às normas e regras sociais. Enquanto a autoconsciência privada é sobre nossa consciência de nós mesmo no nosso particular, como por exemplo ao se olhar no espelho¹.

 O desenvolvimento da Autoconsciência é fundamental para que possamos gerenciar como nos comportamos, para desenvolver nossas relações com outras pessoas e para nossa habilidade de adaptação às mudanças. Por isso, ela é algo essencial quando queremos crescer tanto como pessoa, como na nossa profissão e local de trabalho. Quando você tem consciência de si, de seu comportamento, fica mais fácil trabalhar nos seus pontos fracos ao mesmo tempo que você potencializa os seus pontos fortes¹.

Como trabalhar sua Autoconsciência

Desenvolver a sua autoconsciência é algo que requer um estado de atenção plena. Ou seja, é preciso focar apenas no eu naquele momento². 

Uma das maneiras de trabalhar a sua atenção plena é a meditação. Durante ela você foca apenas em si, então consegue perceber suas emoções, suas preocupações e até gatilhos que podem gerar ansiedade ou tensão¹.

Uma segunda maneira é manter um diário de autorreflexão. Onde você vai anotar seus comportamentos, pensamentos, reações e emoções diante das situações que ocorreram ao longo do dia¹. 

Por último, você sempre pode buscar aconselhamento profissional. Existem diversas modalidades de terapia que trabalham o desenvolvimento da autoconsciência¹.

Ser autoconsciente é importante, mas é preciso tomar cuidado para não ser autoconsciente demais. O excesso de autoconsciência pode causar a sensação falsa de estarmos sempre sendo observados, julgados, e pode resultar em ansiedade, estresse e, em casos mais graves, transtornos de ansiedade social.