Bem-estar: como a mobilidade e a flexibilidade ajudam a gerenciar o estresse

Você sabia que exercícios simples de mobilidade e flexibilidade podem ajudar no gerenciamento do estresse? Se você pratica atividades físicas regularmente, ou não tem o costume de se exercitar, a prática da mobilidade e da flexibilidade pode ser muito benéfica.

Os exercícios de mobilidade não requerem nenhum tipo de aparelho, e podem ser feitos dentro de casa. O objetivo desse tipo de exercício é movimentar as articulações,  e assim melhorar os seus movimentos do dia a dia¹. Porém, mais que isso, essas práticas também ajudam no gerenciamento do estresse, na melhora do sono e, claro, do bem-estar físico.

Além disso, exercícios de mobilidade ajudam a reduzir dores musculares, melhoram a propriocepção – nossa capacidade de perceber os movimentos do corpo – e ainda podem ajudar a evitar lesões causadas pela má postura corporal¹. 

Percebendo os sinais do corpo

Perceber o nosso corpo é fundamental, o tempo todo ele nos manda sinais referentes aos níveis de estresse e ao que estamos sentindo, por exemplo: medo, tensão, entusiasmo. Podemos dizer então, que essas práticas nos ajudam a conhecer melhor nosso corpo e a qualquer sinal de estresse também podem ajudar no alívio da tensão².

Entre os exercícios de mobilidade, o alongamento é uma dos mais simples e você pode fazer ao levantar da cama, em pequenas pausas ao longo do dia ou até mesmo sentado enquanto assiste televisão. Agora, se você preferir, pode procurar instrutores de yoga e pilates, duas modalidades de exercícios que são excelentes para quem quer ter mais mobilidade e flexibilidade.

Como eliminar o estresse da nossa vida diária é algo basicamente impossível, podemos inserir a prática da mobilidade e flexibilidade na nossa rotina para minimizá-lo. É algo simples, que não vai tomar muito tempo e que vai impactar positivamente o seu desempenho no dia a dia. E aí, vamos começar?