Autossabotagem: o que é e como evitar

Você já sentiu como se a cada passo o seu objetivo ficasse ainda mais longe? E que parece que só você não consegue ser feliz e completamente realizado? Isso não acontece só com você e é mais comum do que parece. E tem nome, autossabotagem.

Mas, como assim eu estou me sabotando?

Muitas vezes, as pessoas tendem a tornar as coisas mais dificeis do que verdadeiramente são. Consciente ou inconscientemente, colocam obstáculos e limites, por exemplo, em determinadas tarefas, ou se julgam incapazes de realizar algo¹.

A autossabotagem faz com que tenhamos uma visão distorcida de nós mesmos. Como consequência, acabamos nos punindo, nos tornamos muito autocríticos, deixamos de acreditar em nosso potencial e até perdemos oportunidade, porque não acreditamos que somos capazes¹.

Como identificar a autossabotagem

Existem sinais que permitem identificar a autossabotagem. Entre eles:

• Procrastinação: sabe quando você começa a adiar uma tarefa, porque acha que não vai conseguir realizá-la? E inventa desculpas, até para si mesmo, sobre como você não é capaz? Pois é, a procrastinação é uma forma de autossabotagem¹;

• Comparação: o advento das redes sociais acentuou um dos sinais da autossabotagem, a comparação. Vivemos nos comparando com outras pessoas, que sempre parecem ser melhores, mais eficientes, mais inteligentes e mais bonitas. Isso pode gerar uma sensação de inferioridade que não é real¹;

• Autocrítica excessiva: como dito acima, pessoas que lidam com autossabotagem tendem a ser extremamente críticas consigo, o que pode ser prejudicial para a saúde mental e inclusive pode prejudicar seu desenvolvimento pessoal e profissional¹;

É importante ficar de olho nesses sinais, porque a autossabotagem pode interferir com a autoestima, o que pode levar a um ciclo constante de não se sentir merecedor e capaz².

Entretanto, também existem maneiras de interromper a autossabotagem:

• Procure ajuda profissional: por conta da natureza, muitas vezes inconsciente, a ajuda de um psicólogo pode auxiliar a identificar e combater os sinais²;

• Combata pensamentos ruins: pensamentos negativos nem sempre são verdade, então quando eles parecerem, veja se realmente descrevem a realidade¹;

• Cobre-se menos: a autocobrança pode gerar estresse e ansiedade. Dê o melhor de si e entenda que isso é suficiente¹;

• Comemore suas conquistas: saber reconhecer as suas vitórias é motivador e pode ajudar a gerar confiança¹;

• Cultive pensamentos positivos: a positividade nas atitudes ajuda a gerar pensamentos positivos sobre si mesmo¹. 

É fundamental entender que a autossabotagem é algo sério, que prejudica a sua saúde mental e pode interferir na sua vida de várias maneiras, inclusive atrapalhando o seu crescimento profissional.