Ansiedade: só força de vontade é suficiente?

A ansiedade é um transtorno mais comum do que parece. Nos últimos anos, passamos a falar mais abertamente sobre ela, mas a população brasileira é uma das mais ansiosas do mundo, de acordo a Organização Mundial de Saúde (OMS). Segundo dados da organização, 9,3% dos brasileiros sofrem com a ansiedade.

Mesmo que ela pareça ser somente mental, a ansiedade também é um transtorno físico, que se manifesta de diversas formas, desde uma falta de concentração, tensão muscular, até problemas com o sono.

Apesar de muito se debater sobre a ansiedade, muitos ainda acreditam que é “apenas frescura”, e que você só precisa ter mais força de vontade para fazer as atividades do seu dia. Mas, não é bem assim, pesquisas apontam que só a força de vontade pode não ser tudo na hora de enfrentar esse transtorno.

O que é força de vontade?

A força de vontade é bem mais que determinação, autodisciplina e autocontrole. Os psicólogos definem que a força de vontade é a nossa capacidade de resistir às tentações na busca de um objetivo maior. É um esforço consciente do eu pelo eu e é um recurso limitado. Ou seja, quando você precisa evitar constantemente as tentações – e não estou falando apenas daquele docinho depois do almoço, evitar conflitos também é resistir a uma tentação –  você pode sim esgotar sua força de vontade¹.

Além disso, psicólogos também apontam que pessoas com muito autocontrole se esgotam mais rápido, portanto não são melhores que os outros na hora de cumprir suas tarefas².

Ansiedade x Força de Vontade

Seria fácil, se em um momento de ansiedade, você conseguisse usar a força de vontade para criar um raciocínio lógico para dizer a si mesmo que é só seu cérebro fazendo truques com você. Só que nenhuma força de vontade vai superar o fato de que, em um episódio de ansiedade, seu cérebro desliga as regiões dedicadas ao raciocínio lógico². 

Então, quando alguém disser “você precisa de um pouco mais de força de vontade”, você vai saber que não é bem por aí. Contudo, existem muitas maneiras de controlar a ansiedade e também de ajudar o “estoque” de força de vontade, desde uma simples atividade física como uma caminhada, até recorrer a ajuda de um profissional da área de saúde mental.