Ansiedade: como identificar se ela está afetando o seu desempenho

Muitas vezes a ansiedade toma conta de nós e atrapalha o nosso dia. Ela tira nosso foco e acaba por prejudicar o nosso desempenho em diferentes atividades, sejam pequenos compromissos cotidianos ou eventos importantes, para os quais nos preparamos muito, como uma entrevista de emprego, por exemplo. 

Se identificou?

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) o Brasil tem a população mais ansiosa do mundo,  aproximadamente 9,3% dos brasileiros sofrem de ansiedade patológica. Por isso, saber identificar os sinais é fundamental. E, claro, saber reconhecer quando é ela que está interferindo nos resultados e não a nossa capacidade ou habilidade de fazer algo.

Sinais de ansiedade

A ansiedade é um estado tanto mental quanto físico, que afeta todos os sistemas no nosso corpo. Ela é desencadeada quando a mente emite um alerta de perigo. Os hormônios produzem reações no nosso organismo, que se prepara para se defender de uma ameaça, seja ela real ou imaginária¹.

Ela se manifesta de diferentes formas, principalmente como uma  preocupação além do normal com algo que ainda não aconteceu. Contudo, ela também pode se apresentar com sintomas físicos² ou sintomas físicos e mentais combinados, entre eles:

• palpitações

• inquietação
• cansaço
• dificuldade de concentração
• tensão muscular
• irritabilidade
• insônia e outros problemas relacionados ao sono

Ansiedade x Desempenho

Seja no ambiente de trabalho, durante os estudos, antes de uma competição ou em outras situações da vida, a ansiedade pode atrapalhar o seu desempenho. Isso porque a  preocupação excessiva provoca um distúrbio das funções do nosso organismo, e afeta diretamente a concentração e a memória. 

Em um quadro de ansiedade é comum não conseguirmos nos concentrar por muito tempo em determinada atividade, perder o foco facilmente, e não conseguir finalizar as tarefas. Não conseguir dormir ou não dormir bem também podem ser um sinal de ansiedade, impactando a nossa memória e prejudicando nossa capacidade de guardar informações a longo prazo².

É preciso ter muita atenção para não nos mantermos em um ciclo de ansiedade, afinal,  não conseguir fazer o que precisamos dentro de um ambiente de alta pressão, como a preparação de uma reunião importante ou uma semana de provas, pode gerar ainda mais ansiedade e nos distancia ainda mais dos nossos objetivos³.

A importância de ficar atendo aos sinais da ansiedade

Quando você perceber que está excessivamente preocupado e apresentar pelo menos três dos outros sinais, fique atento! O seu principal obstáculo pode ser culpa da sua ansiedade. Faça uma pausa e avalie o que pode estar causando essa preocupação excessiva antes de retomar o que estava fazendo.

A ansiedade nos tira do momento presente, pois o motivo da nossa possível preocupação está no futuro, seja ele um futuro próximo ou distante. 

Faça um pequeno exercício: procure uma atividade que te ajude a manter a mente no presente, fique nela por um tempo e depois tente olhar novamente para a situação que está lhe causando incômodo. Veja quais elementos de preocupação ainda permanecem lá.

Quer mais dicas sobre como reduzir o impacto da ansiedade no seu dia a dia? Confira nosso texto.