Actualmente se habla mucho de la importancia de comprender y expresar lo que sentimos, y de la importancia del repertorio emocional. Pero, ¿sabes cuál es este repertorio emocional?
A lo largo de un solo día podemos experimentar diferentes emociones, como ira, alegría, frustración y felicidad. Sin embargo, algunas personas tienen dificultades para identificar qué están sintiendo exactamente, pudiendo incluso confundir enfado con angustia, tristeza con aburrimiento, entre otros.
Ya en la infancia, con la ayuda de los adultos que nos rodean, empezamos a comprender los diferentes sentimientos que existen. Este aprendizaje es fundamental para el resto de tu vida. El desarrollo saludable del repertorio emocional tiene efectos muy positivos en la salud mental y también ayuda a desarrollar la resiliencia e incluso la autoestima1.
El repertorio emocional comprende todas estas experiencias, y nos permite identificar y nombrar lo que sentimos. No saber lo que siente puede llevar a un individuo a reprimir sus emociones y, así, generar ansiedad y depresión1.
Por otro lado, un rico repertorio emocional permite a una persona afrontar mejor sus emociones. Identificar correctamente las emociones nos ayuda a acogerlas de una forma más afectuosa y eficaz, lo que genera mejores resultados en general.
Las personas con un amplio repertorio emocional, además de saber identificar y expresar sus emociones, también se muestran más centradas y tranquilas, especialmente en situaciones de presión. Suelen ser más empáticos y pueden ponerse en el lugar de los demás.
Pero sólo porque no hayas desarrollado este repertorio en la infancia no significa que no puedas hacerlo ahora. Puedes empezar haciendo una reflexión personal y también practicando el diálogo interno2. Mirar dentro de ti te permite crear una mejor percepción de tus emociones.
Ahora bien, si te das cuenta de que necesitas más ayuda para interpretar y nombrar lo que sientes, no dejes de buscar un profesional que pueda guiarte en este viaje.
1 – SANCHES, Daniella. Nomear sentimentos é importante para amadurecer e lidar com as emoções. Viva Bem Uol, 2021. Disponible en https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2021/05/31/nomear-sentimentos-e-importante-para-amadurecer-e-lidar-com-as-emocoes.htm. Acesso em: 11 nov 2024.
2 – MORAES, Juliana. Você está trabalhando para desenvolver o seu repertório emocional? Capricho, 2024. Disponible en https://capricho.abril.com.br/comportamento/voce-esta-trabalhando-para-desenvolver-o-seu-repertorio-emocional. Acesso em: 11 nov 2024.
