Comprender los reflejos inconscientes

¿Sabes cuando estás conduciendo tu coche y a través de tu imaginación simulas una conversación con tu jefe que no tuviste, pero desearías haber tenido? O cuando, te sientas frente al televisor y lo único que no haces es mirar televisión porque estabas simulando tu seminario universitario al día siguiente. O te estás cepillando los dientes y lo siguiente que sabes es que te duelen las encías por la presión del cepillo, porque estabas imaginando cómo responderías a un insulto de un compañero de trabajo.

Entonces, hay un área del cerebro que se activa cuando la persona no está involucrada en ninguna tarea cognitiva específica, esta área activada se llama Red de Modo Predeterminado – DMN.

Cuando nos relajamos solemos imaginar cosas, recordar situaciones y viajar en el tiempo. La DMN se ha asociado con varias funciones cognitivas, desde el acceso a la memoria autobiográfica, el razonamiento moral, la evaluación social y, más notablemente, la divagación mental, un estado de reflexión sobre uno mismo y los demás. ⁽¹⁾.

La DMN muestra una mayor actividad durante el estado de reposo cuando el individuo se concentra más internamente que en el mundo externo o en tareas que requieren atención. ⁽²⁾.

Las regiones del cerebro involucradas en la DMN incluyen la corteza prefrontal medial, la corteza cingulada posterior, el lóbulo parietal inferior, la corteza temporal lateral, la corteza prefrontal medial dorsal y la formación del hipocampo. (1). Y aunque no estemos enfocados o concentrados en una actividad específica, estas fluctuaciones continuas de baja frecuencia en el estado de reposo consumen entre el 60 y el 80% de la energía del cerebro ^(3,4).

En los seres humanos, las regiones de la DMN rara vez están conectadas en niños de 7 a 9 años, pero están fuertemente conectadas en los adultos, lo que indica que la infancia y la adolescencia son períodos críticos para el desarrollo de esta red cerebral. ⁽⁵⁾.

Entre todas las hipótesis sobre la función de la DMN, la que cuenta con mayor consenso es la hipótesis centinela. Esta hipótesis indica que, incluso cuando estamos en reposo, debemos monitorear ampliamente nuestro entorno, o tenemos la oportunidad de evaluar y simular cosas que han sucedido o podrían haber sucedido. Con el único fin de autoconservación. Esta hipótesis es muy válida considerando que nuestros antepasados ​​vivían en constante peligro. ^(6,7,8).

A menudo no nos damos cuenta cuando el DMN entra en acción, comienzas a reflexionar sobre lo que sucedió el día anterior y lo que sucederá en los próximos días. Está ansioso por el desempeño pasado y está ansioso por el desempeño futuro. La red en modo predeterminado puede secuestrar la mente para concentrarse en las preocupaciones ⁽⁹⁾.

Los efectos fisiológicos provocados por estos pensamientos son exactamente los mismos que los que se experimentan en hechos reales. Por eso, cuando imaginamos una discusión con un compañero de trabajo o cuñado diciendo todas esas verdades que merece escuchar, y de repente suena el teléfono, la red neuronal se desactiva, sin embargo el malestar como si realmente hubiera discutido. se produce en el cuerpo y no sabemos por qué no nos sentimos bien.

En cambio, cuando nos concentramos en algo el DMN se desactiva y los pensamientos negativos desaparecen. 

Muchos investigadores han demostrado que las personas se sienten infelices cuando su mente divaga. Presumimos que la infelicidad puede estar asociada con una mayor conectividad funcional en modo predeterminado durante el reposo, incluida la corteza prefrontal medial (MPFC), la corteza cingulada posterior (PCC) y el lóbulo parietal inferior (IPL). ⁽¹⁰⁾.

La evidencia muestra que las personas infelices tienden a insistir en los acontecimientos negativos de su vida, centrándose en sus propias emociones, lo que resulta en una variedad de consecuencias adversas, ya que terminan reflexionando sobre sus arrepentimientos, fracasos, vergüenza e ira. Se han establecido otros vínculos con la desregulación de la red del modo predeterminado con el autismo, la esquizofrenia y otras afecciones ⁽¹⁰⁾.  

Por ejemplo, Killingsworth y Gilbert ⁽¹¹⁾ recopiló casos autoinformados de 2250 participantes y descubrió que las personas eran menos felices cuando sus mentes divagaban en comparación con las personas que no divagaban. Los individuos infelices, a diferencia de sus pares felices, mostraron más pensamientos egocéntricos y fueron más sensibles a la retroalimentación negativa, lo que afectó negativamente su desempeño en las tareas. ⁽¹²⁾.

Además, la rumia está implicada en los síntomas depresivos y de ansiedad. ⁽¹³⁾. Saber cómo funciona nuestra mente puede contribuir a aumentar el nivel de satisfacción y bienestar. Sé el protagonista de tu Destino.