Sabe aquele relatório do trabalho que você precisa entregar até o fim da semana, mas acaba adiando até o último dia? Ou então, quando você olha para a louça suja na pia e fica extremamente tentado a assistir mais um episódio da sua série ao invés de lavar a louça? Existem muitas atividades e situações […]

Falar sobre a saúde mental pode até ter deixado de ser um tabu, mas para muitas pessoas cuidar da saúde mental ainda significa frequentar o consultório de um psicólogo, terapeuta, ou até, de um psiquiatra. Mas a verdade é que cuidar da saúde mental depende mais de você do que de um especialista. Existem pequenas […]

Você já olhou para a sua lista de tarefas do dia, ou até da semana, e se sentiu sobrecarregado? Ficou sem saber por onde começar? Talvez você não saiba priorizar.  Quando entendemos que tudo tem o mesmo grau de importância fragmentamos nossa energia em várias direções, acabamos fazendo um pouco de tudo e não completando […]

Perfeccionismo, é bom ou ruim? Para muitas pessoas, o perfeccionismo é sinônimo de cuidado e entrega de um ótimo trabalho, o que não necessariamente é verdade. Fazer bem feito e dar o seu melhor é uma coisa. Ser perfeccionista é outra.  O perfeccionismo, quando é um motivador para dar o seu melhor em busca do […]

Em algum momento da vida todos nós nos sentimos inseguros, é normal, ainda mais em uma sociedade que busca a perfeição em tempo recorde. Porém, para alguns, a insegurança se torna uma constante, se transforma em pensamento de “será que sou suficiente? Será que sou mesmo competente? Será que eu deveria receber mesmo essa promoção?”. […]

Com a correria dos nossos dias, muitas vezes acabamos falhando com as pessoas à nossa volta. E, de repente, você recebe uma notícia que te choca, mas que você até suspeitou. Porém, por medo, receio ou insegurança, falhou em fazer algo simples, uma pergunta. Contudo, por mais simples que seja fazer uma pergunta, é preciso […]

Ao longo da vida desenvolvemos diversos tipos de hábitos e nem todos eles são bons. A verdade é que estamos sempre tentando nos livrar desses hábitos ruins, porém romper com eles é desafiador. Por isso, juntamos aqui algumas dicas que podem auxiliar nesse processo. Entendendo o “Ciclo do Hábito” Primeiramente, é preciso entender como criamos […]

Diariamente somos bombardeados com informações por todos os lados, sejam elas relevantes para o dia a dia, o trabalho, os estudos ou não – por si só, essa exposição excessiva às informações já é um grande gerador de estresse. Além disso, a pressão de terminar um projeto, passar no vestibular ou tirar uma boa nota […]

A ansiedade é um dos inimigos do nosso desempenho, seja no trabalho ou nos estudos. Ela nos sequestra da realidade com uma preocupação exagerada com algo que ainda nem aconteceu, consegue atrapalhar nosso sono e, consequentemente, ter efeito negativo na nossa capacidade de concentração e na memória1. Conseguir identificar os sinais e sintomas da ansiedade […]

As nossas emoções têm como papel principal a adaptação e a modelagem comportamental ao ambiente. Cada uma delas desempenha uma função diferente e fundamental para nossa sobrevivência e evolução. Geralmente, expressamos nossas emoções com movimentos faciais que combinam com a situação e com aquilo que está sendo falado. Porém, segundo o Psicólogo norteamericano, Paul Ekman, […]