¿Qué nos motiva en nuestro interior?

Normalmente, al acercarse el fin de año, tendemos a reflexionar sobre las metas y objetivos que nos propusimos y cómo nos comportamos a lo largo del camino. Además, muchos también planificamos nuevas metas y comportamientos para el año entrante.

Al realizar este análisis y planificación, nos centramos en las circunstancias, los posibles obstáculos y las oportunidades que se vislumbran en el horizonte. Pero olvidamos que cada acción depende de factores internos: procesos biológicos, psicológicos y emocionales que guían nuestras decisiones, la dirección que elegimos seguir y si llegaremos al final o nos rendiremos en el camino. Comprender estos factores es fundamental para comprender por qué ciertas metas funcionan mejor que otras. 

La biología de la motivación

Cuando hablamos de factores psicológicos, inmediatamente pensamos en la motivación, un proceso psicológico regulado por el cerebro y estrechamente vinculado al sistema de recompensa. La dopamina es la protagonista de este sistema; genera la expectativa de una recompensa, y esto nos motiva¹.

Imagina que uno de tus objetivos para el año es leer un libro al mes, y con el paso de las semanas, lo que parecía una tarea se convierte en un momento placentero del día, generando una sensación de bienestar. Cuando la tarea empieza a generar una recompensa, el sistema promueve un aumento aún mayor de los niveles de dopamina al leer al día siguiente, lo que te hará sentir motivado.

Por eso, la motivación no se puede definir simplemente como "fuerza de voluntad", ya que va más allá. La motivación es casi como una brújula interna para buscar la satisfacción y distanciarnos de las tareas que generan desgaste sin recompensa.

Las necesidades internas también nos impulsan

Más allá de la motivación, las necesidades internas son los principales impulsores de nuestras decisiones. Nos referimos a las necesidades biológicas, fisiológicas y psicológicas, que no siempre son conscientes.

En primer lugar, las necesidades pueden ser fisiológicas, como el hambre y la sed. Según la Jerarquía de Necesidades, ideada por Abraham Maslow, para alcanzar otros objetivos, nuestro cuerpo necesita primero satisfacer las necesidades básicas. En otras palabras, si no descansas, no tienes hambre ni sed, no puedes concentrarte en objetivos más ambiciosos^2,3.

Sin satisfacer adecuadamente las necesidades fisiológicas, se vuelve más difícil mantener la concentración y la perseverancia necesarias para comprometerse con otras actividades.

Por otro lado, la Teoría de la Autodeterminación de Edward Deci y Richard Ryan revela que, tras satisfacer las necesidades fisiológicas, es necesario satisfacer las necesidades psicológicas básicas. Según los investigadores, existen tres necesidades fundamentales^2,4:

• Autonomía: las metas que surgen de los deseos personales reciben más energía que las externas⁴;
• Competencia: cada vez que percibimos progreso en el camino, nuestro cerebro lo percibe como un refuerzo positivo y refuerza la motivación. Ahora bien, si nos sentimos incapaces, podemos acabar desistiendo⁴;
• Afiliación: somos más persistentes en el camino cuando las metas están conectadas con personas que valoramos o entornos que nos brindan comodidad⁴.

Estas tres necesidades explican por qué dos personas con las mismas metas terminan tomando caminos diferentes para alcanzarlas. 

El papel de las Emociones

Ao longo dos tempos, muitos pensadores e pesquisadores defenderam a razão como guia para todas as decisões humanas. Mas, hoje, sabemos que as emociones estão longe de ser uma pedra no caminho e na verdade, são fundamentais para nos orientar nas tomadas de decisão.

Por ejemplo, el miedo nos alerta de posibles peligros, mientras que la curiosidad puede conducirnos a nuevos aprendizajes.

Fuerzas opuestas

Muitas vezes, questões internas mal resolvidas podem jogar contra e podemos acabar sabotando a nós mesmos. É importante conhecer e saber que a autosabotaje é um mecanismo do cérebro para se manter seguro e garantir a sobrevivência. Portanto, quando temos dificuldades no caminho, pode não ser apenas por falta de “força de vontade”. 

Conclusión

Es evidente que la motivación no sigue una línea recta, y que múltiples variables influyen en ella. Nuestras acciones y decisiones se ven influenciadas por factores como las necesidades fisiológicas y psicológicas, las creencias y las emociones.

Desde pequeñas decisiones hasta grandes cambios en la vida, estos factores forman parte de nuestro camino. De ti depende saber cuáles de estas fuerzas te impulsan a diario.