¿Eres parte del equipo que se fija metas para los próximos 365 días al final del año? Si es así, ¿los defines sólo mentalmente o tienes la costumbre de escribirlos en alguna parte?
Si no estás cumpliendo tus objetivos y no los plasmas en papel (papel, agenda, notas del celular, todo vale), debes saber que este podría ser uno de los motivos.
Nuestras metas representan nuestros anhelos y anhelos, pero si no defines un plan de acción para alcanzarlas, no tiene sentido definirlas en primer lugar. Cada objetivo que creamos tiene dos aspectos, uno cognitivo y otro emocional. Y el cerebro utiliza diferentes partes para definir cuál es ese objetivo y por qué queremos alcanzarlo1.
Pero, para que el cerebro pueda trabajar estos dos aspectos, empieza por anotar tu objetivo. Cuando lo escribes, será más fácil recordar tu objetivo. Además, tu cerebro también realiza la codificación, enviando esta información al hipocampo, que decidirá si esta información se almacenará en la memoria a largo plazo o si se descartará. Entonces, cuando escribes, hay una mayor probabilidad de que esta información sea almacenada en el cerebro2.
La neurociencia también señala que crear una fuerte conexión emocional con tu objetivo también te ayudará a conseguirlo. Esto se debe a que, cuando tu cerebro hace un análisis emocional de tu objetivo y se da cuenta de esta fuerte conexión, trabaja más enfocado en desarrollar habilidades y comportamientos para lograr ese objetivo1,3.
Por último, debe crear un plan de acción para lograr lo que desea. Establece objetivos más pequeños para cada meta, sabe priorizar estos objetivos y también gestiona tu tiempo de forma más eficaz. Todo esto ayudará a que alcanzar sus objetivos sea un viaje menos estresante y menos ansioso. No olvides celebrar cada logro a lo largo del camino, así estarás aún más motivado para dar los siguientes pasos.
Sin embargo, no olvides que, por encima de todo, necesitas ser feliz. Y la felicidad no está en los logros, ser feliz es una decisión que hay que tomar a diario.
1 – Use neuroscience to achieve goals. The Achievement Centre, 2024. Disponible en https://www.tacresults.com/blog/use-neuroscience-to-achieve-goals/. Acesso em: 09 dez 2024.
2 – MURPHY, Mark. Neuroscience explains why you need to write down your goals if you actually want to achieve them. Forbes, 2018. Disponible en https://www.forbes.com/sites/markmurphy/2018/04/15/neuroscience-explains-why-you-need-to-write-down-your-goals-if-you-actually-want-to-achieve-them/. Acesso em: 09 dez 2024.
3 – FEAR, Christopher. The science of setting goals – and how to achieve them. ICS Learn, 2022. Disponible en https://www.icslearn.co.uk/blog/study-advice/the-science-of-setting-goals-and-how-to-achieve-them/. Acesso em: 09 dez 2024.
