Autoempatía: la importancia de ser amable contigo mismo

¿Alguna vez se ha juzgado a sí mismo de forma más crítica que, por ejemplo, a un compañero de trabajo? ¿O si no, un amigo? Es muy común oír hablar de empatía cuando hablamos de relaciones interpersonales, pero ¿por qué no utilizamos la misma lógica del afecto para nuestra propia historia?

La forma en que nos tratamos es fundamental para nuestro bienestar y también afecta a nuestra salud. Aquí es importante no confundir la autoempatía con sentir lástima de uno mismo¹. La autoempatía sigue la lógica de mirarte a ti mismo de la misma manera que mirarías a los demás, en innumerables situaciones. 

¿Recuerdas cuando decides apoyar a un amigo en la escuela cuando saca una mala nota y dices palabras como “esa nota no te define”? Bueno, la idea de la autoempatía es que cuando sacas una mala nota, te dices estas palabras de apoyo y no te juzgas a ti mismo, como “qué estúpido eres”. El mismo cariño y respeto que tienes hacia los demás, también debes ejercitarlo contigo mismo². 

Ser empático com você mesmo é também uma forma de cuidado e aceitação, uma maneira mais saudável de lidar com as nossas próprias emoções. E ainda é uma forma de evitar quadros de ansiedad e depressão, que afetam negativamente a saúde física e mental.

Por donde empezar

Si tienes dificultades para ser más empático contigo mismo, o no sabes por dónde empezar, hemos preparado algunos consejos que pueden ayudarte.

El primer paso en el viaje hacia la autoempatía es tratarse a sí mismo con la misma amabilidad con la que trata a los demás. En tiempos difíciles no seas tan crítico, ten más compasión por ti mismo. Otro paso importante es saber priorizar y ponerte a ti mismo en primer lugar, además de poner límites que sean saludables para ti³. Saber decir que no en determinadas situaciones no te convierte en una mala persona, te hace consciente de tus propios límites.

Algo que puede parecer cliché, pero fundamental, es perdonar los errores y no definirse por ellos. Después de todo, todo el mundo comete errores. Ten cuidado también con tu empresa, la gente negativa te deprime. Elija personas que sepan ofrecer compasión, cuidado y ayuda a los demás. Finalmente, recuerda celebrar tus logros y permítete ser feliz con cada paso que alcances, con cada éxito, aunque sea pequeño³.