Bienestar: cómo la movilidad y la flexibilidad ayudan a gestionar el estrés

¿Sabías que simples ejercicios de movilidad y flexibilidad pueden ayudar a controlar el estrés? Si practicas actividad física habitualmente, o no estás acostumbrado a hacer ejercicio, practicar la movilidad y la flexibilidad puede resultar muy beneficioso.

Los ejercicios de movilidad no requieren ningún tipo de aparato, y se pueden realizar en interiores. El objetivo de este tipo de ejercicio es mover tus articulaciones, y así mejorar tus movimientos diarios¹. Pero más que eso, estas prácticas también ayudan a gestionar el estrés, mejorar el sueño y, por supuesto, el bienestar físico.

Además, los ejercicios de movilidad ayudan a reducir el dolor muscular, mejoran la propiocepción (nuestra capacidad de percibir los movimientos corporales) y también pueden ayudar a prevenir lesiones causadas por una mala postura corporal¹. 

Notar las señales del cuerpo.

Comprender nuestro cuerpo es fundamental, nos envía señales todo el tiempo respecto a los niveles de estrés y lo que estamos sintiendo, por ejemplo: miedo, tensión, entusiasmo. Podemos decir entonces que estas prácticas nos ayudan a conocer mejor nuestro cuerpo y cualquier signo de estrés también puede ayudar a aliviar la tensión².

Entre los ejercicios de movilidad, los estiramientos son uno de los más sencillos y puedes realizarlos al levantarte de la cama, en breves descansos a lo largo del día o incluso sentado mientras ves la televisión. Ahora, si lo prefieres, puedes buscar instructores de yoga y pilates, dos tipos de ejercicio excelentes para quienes desean mayor movilidad y flexibilidad.

Como eliminar el estrés de nuestra vida diaria es básicamente imposible, podemos incorporar a nuestra rutina la práctica de la movilidad y la flexibilidad para minimizarlo. Es algo sencillo, que no te llevará mucho tiempo y que repercutirá positivamente en tu rendimiento del día a día. Entonces, ¿empezamos?