{"id":27182,"date":"2026-11-12T18:25:02","date_gmt":"2026-11-12T21:25:02","guid":{"rendered":"https:\/\/umajuda.com.br\/?p=27182"},"modified":"2026-11-12T18:28:46","modified_gmt":"2026-11-12T21:28:46","slug":"por-que-sentimos-necessidade-de-verificar-o-celular-o-tempo-todo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/umajuda.com.br\/es\/por-que-sentimos-necessidade-de-verificar-o-celular-o-tempo-todo\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 sentimos la necesidad de revisar nuestros tel\u00e9fonos constantemente?"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"27182\" class=\"elementor elementor-27182\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7e7f84ef elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7e7f84ef\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-519b472\" data-id=\"519b472\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4bf3a6f6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4bf3a6f6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u00bfCu\u00e1ntas veces has estado trabajando, chateando con amigos o incluso en clase y has cogido el tel\u00e9fono sin motivo aparente? \u00bfO has contestado un mensaje, bloqueado el tel\u00e9fono y luego lo has vuelto a coger?<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Es probable que todos lo hayamos hecho. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 repetimos este comportamiento?<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Cuando revisar el tel\u00e9fono se convierte en un h\u00e1bito<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>En un estudio realizado con 37 personas, los investigadores analizaron m\u00e1s de mil interacciones que los participantes tuvieron con sus tel\u00e9fonos inteligentes. Los resultados mostraron que el 89% de estas interacciones fueron iniciadas por los propios usuarios, mientras que solo el 11% fueron motivadas por notificaciones. Adem\u00e1s, los investigadores observaron que los participantes interactuaban con sus tel\u00e9fonos, en promedio, cada cinco minutos. Muchas de estas interacciones fueron inconscientes o pasaron desapercibidas para los participantes<sup>1<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Con esta informaci\u00f3n en mente, y sabiendo que los h\u00e1bitos se forman por <a href=\"https:\/\/umajuda.com.br\/es\/se-sabemos-que-a-repeticao-funciona-por-que-desistimos-tao-rapido\/\">repetici\u00f3n<\/a>, resulta m\u00e1s f\u00e1cil comprender por qu\u00e9 revisar el tel\u00e9fono puede convertirse en un comportamiento habitual. Cuando repetimos una acci\u00f3n varias veces, nuestro cerebro aprende a realizarla de forma cada vez m\u00e1s autom\u00e1tica, sin que tengamos que pensar conscientemente en ello.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>La expectativa de encontrar algo nuevo<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>A menudo, cogemos el m\u00f3vil porque esperamos la respuesta de un amigo, un correo electr\u00f3nico del jefe o incluso los resultados de un examen de acceso a la universidad. Tambi\u00e9n podemos estar esperando \"me gusta\" en una publicaci\u00f3n que hicimos en redes sociales. La expectativa y la curiosidad pueden motivarnos a revisar el m\u00f3vil repetidamente, incluso cuando sabemos que puede que a\u00fan no haya nada nuevo.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Lo curioso es que no sabemos exactamente qu\u00e9 encontraremos al desbloquear el dispositivo. Puede haber una notificaci\u00f3n, un \"me gusta\" o un mensaje. Pero tambi\u00e9n puede que no encontremos nada. Es precisamente esta imprevisibilidad la que alimenta la expectativa y nos lleva a revisar el m\u00f3vil una y otra vez. \u00bfLlegar\u00e1 por fin la respuesta?<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>As\u00ed, la posibilidad de encontrar algo nuevo puede mantenernos revisando constantemente el dispositivo, a menudo sin darnos cuenta de que estamos repitiendo la misma acci\u00f3n.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 ocurre cuando estamos aburridos o no hacemos nada?<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Todos hemos estado en situaciones como la de estar en la sala de espera del m\u00e9dico, sin mucho que hacer mientras esperamos nuestro turno. En estas situaciones, el celular puede convertirse en una distracci\u00f3n para que el tiempo pase m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>El aburrimiento tambi\u00e9n puede ser un incentivo para usar el celular como forma de distracci\u00f3n. Cuando no tenemos algo que despierte nuestro inter\u00e9s, el dispositivo ofrece est\u00edmulos que ayudan a mantener nuestra atenci\u00f3n.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Investigadores monitorearon las actividades profesionales de 83 estudiantes de doctorado, analizando sus niveles de fatiga, aburrimiento y uso del celular. Los resultados indicaron que cuanto mayor era la fatiga o el aburrimiento reportados por los participantes, mayor era la probabilidad de que interactuaran con su tel\u00e9fono inteligente en los siguientes 20 minutos. Esto no parece sorprendente, ya que es un recurso que muchos usamos. Pero hay un detalle interesante: los participantes tambi\u00e9n reportaron mayores niveles de fatiga y aburrimiento despu\u00e9s de per\u00edodos de mayor uso del dispositivo<sup>2<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Este resultado es relevante porque sugiere que no siempre podemos escapar del aburrimiento, incluso cuando recurrimos a nuestros celulares para distraernos.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>El precio de las peque\u00f1as interrupciones<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>magina que est\u00e1s realizando una tarea que requiere concentraci\u00f3n. De repente, tu celular te notifica que has recibido un mensaje. Interrumpes lo que est\u00e1s haciendo y tomas el dispositivo para responder. La interacci\u00f3n solo dura unos minutos.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, cuando intentas retomar la actividad, necesitas recuperar la concentraci\u00f3n y recordar d\u00f3nde la dejaste. Incluso si fue una breve interrupci\u00f3n, puede requerir un esfuerzo adicional volver a lo que estabas haciendo.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando desviamos nuestra atenci\u00f3n a nuestros celulares, interrumpimos el razonamiento que est\u00e1bamos desarrollando. Y, cuando llega el momento de retomarlo, no siempre es f\u00e1cil recuperar la informaci\u00f3n y reconstruir el hilo de pensamiento.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Adem\u00e1s, cuando estas interrupciones se vuelven frecuentes, podemos fragmentar nuestra atenci\u00f3n y dividir el trabajo en per\u00edodos cortos, lo que puede hacer que la actividad tarde a\u00fan m\u00e1s en completarse<sup>3<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Esta interferencia puede ocurrir incluso sin interactuar con el dispositivo. En el estudio <em>The attentional cost of receiving a cell phone notification<\/em>, los investigadores observaron que el simple hecho de recibir una notificaci\u00f3n, sin abrirla ni responder al mensaje, puede afectar negativamente al rendimiento en tareas que requieren atenci\u00f3n<sup>4<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>\u00bfEs posible crear una relaci\u00f3n m\u00e1s consciente con nuestros m\u00f3viles?<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Hoy en d\u00eda, parece que nuestro mundo est\u00e1 dentro de nuestros m\u00f3viles. A trav\u00e9s de ellos, nos conectamos con amigos, familiares y el resto del mundo. Accedemos a documentos, aplicaciones bancarias y creamos recuerdos.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, tambi\u00e9n puede tener un efecto negativo, por lo que podemos cambiar o mejorar nuestra relaci\u00f3n con el dispositivo y todo lo que ofrece mediante peque\u00f1os cambios pr\u00e1cticos:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li>desactivar las notificaciones durante el horario laboral;<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><!-- wp:list-item -->\n<li>configurar horarios para recibir notificaciones;<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><!-- wp:list-item -->\n<li>limitar el tiempo de uso de ciertas aplicaciones;<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><!-- wp:list-item -->\n<li>establecer horarios espec\u00edficos para responder mensajes;<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><!-- wp:list-item -->\n<li>prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a cu\u00e1ndo usamos el dispositivo innecesariamente.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Es importante destacar que no necesitamos abandonar nuestros tel\u00e9fonos m\u00f3viles, sino evitar que se conviertan en una respuesta autom\u00e1tica al aburrimiento, el cansancio o una simple distracci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Conclusi\u00f3n<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Ahora bien, la pregunta sigue siendo: \u00bfusamos nuestros tel\u00e9fonos m\u00f3viles como una herramienta o simplemente respondemos al impulso de mirarlos?<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Como se ha demostrado a lo largo del texto, no siempre usamos nuestros tel\u00e9fonos m\u00f3viles porque realmente los necesitamos o porque apareci\u00f3 una notificaci\u00f3n. A veces lo hacemos simplemente por costumbre, pensando que encontraremos algo nuevo, o simplemente por aburrimiento. Sin embargo, cuando las interrupciones se vuelven frecuentes, corremos el riesgo de fragmentar nuestra atenci\u00f3n.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>El mayor desaf\u00edo reside en reconocer cu\u00e1ndo usamos el celular voluntariamente y no de forma autom\u00e1tica.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Y el primer paso hacia una mejor relaci\u00f3n con esta tecnolog\u00eda se encuentra precisamente ah\u00ed: reconocer que tomamos el tel\u00e9fono antes de desbloquear la pantalla.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2fcb7cc elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2fcb7cc\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-59f1c2d9\" data-id=\"59f1c2d9\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b94afa9 elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"4b94afa9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-toggle{text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title{font-weight:700;line-height:1;margin:0;padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;cursor:pointer;outline:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon{display:inline-block;width:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon svg{margin-inline-start:-5px;width:1em;height:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-right{float:right;text-align:right}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-left{float:left;text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-closed{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-opened{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active{border-bottom:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-closed{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-opened{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;display:none}@media (max-width:767px){.elementor-toggle .elementor-tab-title{padding:12px}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:12px 10px}}.e-con-inner>.elementor-widget-toggle,.e-con>.elementor-widget-toggle{width:var(--container-widget-width);--flex-grow:var(--container-widget-flex-grow)}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1261\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1261\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-minus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">  Fuentes<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1261\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1261\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">1 &#8211; HEITMAYER, Maxi; LAHLOU, Saadi. Why are smartphones disruptive? An empirical study of smartphone use in real-life contexts. Computers in Human Behavior, v. 116, art. 106637, 2021. DOI:<\/span><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.chb.2020.106637?utm_source=chatgpt.com\"> <span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.chb.2020.106637<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">2 &#8211; DORA, Jonas et al. Fatigue, boredom and objectively measured smartphone use at work. Royal Society Open Science, v. 8, n. 7, art. 201915, 2021. DOI:<\/span><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1098\/rsos.201915?utm_source=chatgpt.com\"> <span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/doi.org\/10.1098\/rsos.201915<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">3 &#8211; BRUMBY, Duncan P. et al. Recovering from an interruption: investigating speed-accuracy trade-offs in task resumption behavior. Journal of Experimental Psychology: Applied, v. 19, n. 2, p. 95\u2013107, 2013. DOI:<\/span><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1037\/a0032696?utm_source=chatgpt.com\"> <span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/doi.org\/10.1037\/a0032696<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">4 &#8211; STOTHART, Cary; MITCHUM, Ainsley; YEHNERT, Courtney. The attentional cost of receiving a cell phone notification. Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance, v. 41, n. 4, p. 893\u2013897, 2015. DOI:<\/span><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1037\/xhp0000100?utm_source=chatgpt.com\"> <span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/doi.org\/10.1037\/xhp0000100<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quantas vezes voc\u00ea estava trabalhando, em uma conversa com amigos ou at\u00e9 durante uma aula e pegou o celular sem uma raz\u00e3o aparente? Ou voc\u00ea respondeu uma mensagem, bloqueou o celular e, em seguida, pegou o celular novamente? \u00c9 prov\u00e1vel que todos n\u00f3s j\u00e1 tenhamos feito isso. 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