{"id":27012,"date":"2026-07-30T09:01:30","date_gmt":"2026-07-30T12:01:30","guid":{"rendered":"https:\/\/umajuda.com.br\/?p=27012"},"modified":"2026-07-30T09:22:07","modified_gmt":"2026-07-30T12:22:07","slug":"o-que-a-psicologia-positiva-realmente-diz-e-o-que-ela-nao-diz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/umajuda.com.br\/es\/o-que-a-psicologia-positiva-realmente-diz-e-o-que-ela-nao-diz\/","title":{"rendered":"Lo que realmente dice la psicolog\u00eda positiva (y lo que no dice)"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"27012\" class=\"elementor elementor-27012\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-718f8566 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"718f8566\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4faffc5d\" data-id=\"4faffc5d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3ebaf999 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3ebaf999\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<!-- wp:paragraph -->\n<p>Quiz\u00e1s hayas o\u00eddo o le\u00eddo algo sobre una rama de la psicolog\u00eda llamada <strong>Psicolog\u00eda Positiva<\/strong>. Y tal vez hayas asumido que aborda la positividad \u00fanicamente como un camino hacia la felicidad. Pero no es as\u00ed.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>La verdad es que, actualmente, la difusi\u00f3n de frases motivacionales y promesas de felicidad constante ha simplificado la psicolog\u00eda positiva. Y eso es un problema, ya que este campo cient\u00edfico busca estudiar las condiciones que favorecen el desarrollo humano y el bienestar de las personas. Un tema mucho m\u00e1s complejo que las ideas simplistas que se han popularizado en los \u00faltimos a\u00f1os<sup>1<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>En otras palabras, la psicolog\u00eda positiva busca comprender c\u00f3mo las personas desarrollan el bienestar, construyen relaciones saludables, fortalecen la resiliencia y utilizan sus fortalezas personales, sin ignorar el sufrimiento, las emociones m\u00e1s dif\u00edciles y los inevitables desaf\u00edos de la vida<sup>2<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>La psicolog\u00eda positiva no niega el sufrimiento<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Durante gran parte del desarrollo de la psicolog\u00eda como campo cient\u00edfico, el enfoque estuvo en la comprensi\u00f3n y el tratamiento de los trastornos mentales.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Este trabajo sigue siendo fundamental. Sin embargo, a partir de finales de la d\u00e9cada de 1990, los investigadores comenzaron a ampliar esta perspectiva. En lugar de investigar \u00fanicamente los s\u00edntomas y los factores de riesgo, tambi\u00e9n buscaron comprender qu\u00e9 es lo que hace que una vida valga la pena<sup>1<\/sup>.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Fue en este contexto que Martin Seligman, junto con otros psic\u00f3logos e investigadores, cre\u00f3 el concepto de Psicolog\u00eda Positiva.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Desde el principio, la propuesta nunca fue afirmar que las emociones negativas sean malas. El objetivo era comprender los factores que promueven un funcionamiento humano saludable y favorecen el florecimiento de las personas<sup>2<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>El bienestar psicol\u00f3gico no consiste en ser feliz constantemente<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Um dos erros mais comuns \u00e9 acreditar que pessoas psicologicamente saud\u00e1veis devem ser felizes o tempo todo. Na realidade, <a href=\"https:\/\/umajuda.com.br\/es\/qual-o-papel-das-emocoes\/\">emociones<\/a> negativas fazem parte da experi\u00eancia humana, e desempenham fun\u00e7\u00f5es importantes para nossa sobreviv\u00eancia e adapta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>El miedo, por ejemplo, nos ayuda a identificar peligros. La ansiedad nos prepara para afrontar desaf\u00edos. La ira puede indicar que hemos sobrepasado nuestros l\u00edmites.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Por lo tanto, la Psicolog\u00eda Positiva no propone eliminar estas emociones, sino desarrollar recursos que nos permitan gestionarlas de forma saludable, evitando que dominen por completo nuestra experiencia<sup>3<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>La felicidad es solo una parte del todo<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>El modelo de estudio PERMA, propuesto por Martin Seligman, se\u00f1ala cinco pilares que integran el florecimiento humano<sup>2<\/sup>:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li><strong>P:<\/strong> Emociones positivas (Positive Emotion);<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><!-- wp:list-item -->\n<li><strong>E: <\/strong>Compromiso (Engagement);<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><!-- wp:list-item -->\n<li><strong>R:<\/strong> Relaciones (Relationships);<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><!-- wp:list-item -->\n<li><strong>M:<\/strong> Sentido (Meaning);<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><!-- wp:list-item -->\n<li><strong>A:<\/strong> Logro (Accomplishment).<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Observe que apenas um deles faz refer\u00eancia \u00e0s emo\u00e7\u00f5es positivas. Ou seja, mesmo a Psicologia Positiva entende que a <a href=\"https:\/\/umajuda.com.br\/es\/afinal-de-contas-o-que-e-felicidade\/\">felicidad<\/a> \u00e9 apenas uma parte do <a href=\"https:\/\/umajuda.com.br\/es\/alegria-x-felicidade-uma-nova-perspectiva-sobre-bem-estar\/\">bem-estar<\/a>.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Esto significa que, incluso en periodos marcados por dificultades, p\u00e9rdidas o sufrimiento, podemos encontrar sentido, fortalecer v\u00ednculos importantes y seguir construyendo una vida con prop\u00f3sito<sup>4<\/sup>.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>El pensamiento positivo no lo resuelve todo<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Probablemente, navegando por las redes sociales, te hayas topado con una frase motivacional que afirma que simplemente pensar positivamente basta para que los problemas desaparezcan.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Esta idea est\u00e1 relacionada con lo que se conoce como \"positividad t\u00f3xica\": la presi\u00f3n por demostrar felicidad y optimismo constantemente. Si bien este concepto no se origin\u00f3 en la Psicolog\u00eda Positiva, a menudo se confunde con ella.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>La ciencia demuestra justo lo contrario. Ignorar las emociones dif\u00edciles puede aumentar los sentimientos de culpa, verg\u00fcenza y aislamiento cuando alguien sufre<sup>3<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Por outro lado, pesquisas cient\u00edficas indicam que cultivar a <a href=\"https:\/\/umajuda.com.br\/es\/gratidao-e-o-impacto-positivo-na-saude\/\">gratitud<\/a>, fomentar relacionamentos, identificar nossas for\u00e7as pessoais e praticar atos de generosidade podem contribuir para o bem-estar psicol\u00f3gico. Esses efeitos existem, mas variam de pessoa para pessoa<sup>5<\/sup>.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Es importante destacar que estas pr\u00e1cticas no reemplazan la psicoterapia ni los tratamientos m\u00e9dicos cuando son necesarios. Funcionan como estrategias complementarias.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Entonces, \u00bfqu\u00e9 dice realmente la Psicolog\u00eda Positiva?<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>En primer lugar, que una buena vida no es una vida sin sufrimiento.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Propone que el bienestar est\u00e1 relacionado con la capacidad de desarrollar recursos para afrontar las dificultades inevitables, construir relaciones significativas, encontrar un prop\u00f3sito y seguir creciendo a pesar de los desaf\u00edos<sup>2<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Adem\u00e1s, muestra que es posible experimentar bienestar incluso cuando las circunstancias no son ideales e incluso cuando hay dolor.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Por lo tanto, la Psicolog\u00eda Positiva no aboga por la b\u00fasqueda de la felicidad permanente. Por el contrario, reconoce que el sufrimiento forma parte de la experiencia humana.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Quiz\u00e1s su mayor contribuci\u00f3n sea precisamente recordarnos que cuidar la salud mental no solo significa reducir lo que nos da\u00f1a, sino tambi\u00e9n fortalecer lo que expande nuestra capacidad de vivir con sentido, conexi\u00f3n y equilibrio.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-76217290 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"76217290\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-533836a7\" data-id=\"533836a7\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b68a0b elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"7b68a0b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-toggle{text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title{font-weight:700;line-height:1;margin:0;padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;cursor:pointer;outline:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon{display:inline-block;width:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon svg{margin-inline-start:-5px;width:1em;height:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-right{float:right;text-align:right}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-left{float:left;text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-closed{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-opened{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active{border-bottom:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-closed{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-opened{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;display:none}@media (max-width:767px){.elementor-toggle .elementor-tab-title{padding:12px}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:12px 10px}}.e-con-inner>.elementor-widget-toggle,.e-con>.elementor-widget-toggle{width:var(--container-widget-width);--flex-grow:var(--container-widget-flex-grow)}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1291\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1291\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-minus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">  Fuentes<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1291\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1291\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">1 &#8211; SELIGMAN, Martin E. P.; CSIKSZENTMIHALYI, Mihaly. Positive Psychology: An Introduction. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">American Psychologist<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, Washington, v. 55, n. 1, p. 5-14, 2000.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">2 &#8211; SELIGMAN, Martin E. P. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. New York: Free Press, 2011.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">3 &#8211; FREDRICKSON, Barbara L. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Positivity<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. New York: Crown Publishers, 2009.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">4 &#8211; SIN, Nancy L.; LYUBOMIRSKY, Sonja. Enhancing well-being and alleviating depressive symptoms with positive psychology interventions: a meta-analysis. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Journal of Clinical Psychology<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, Hoboken, v. 65, n. 5, p. 467-487, 2009.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">5 &#8211; BOLIER, Linda et al. Positive psychology interventions: a meta-analysis of randomized controlled studies. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">BMC Public Health<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, London, v. 13, n. 119, 2013.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Talvez voc\u00ea j\u00e1 tenha ouvido falar ou lido em algum lugar sobre um ramo da Psicologia chamado Psicologia Positiva. 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