{"id":26965,"date":"2026-07-02T13:39:58","date_gmt":"2026-07-02T16:39:58","guid":{"rendered":"https:\/\/umajuda.com.br\/?p=26965"},"modified":"2026-07-02T13:41:49","modified_gmt":"2026-07-02T16:41:49","slug":"voce-esta-cuidando-da-mente-ou-tentando-funcionar-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/umajuda.com.br\/es\/voce-esta-cuidando-da-mente-ou-tentando-funcionar-melhor\/","title":{"rendered":"\u00bfCuidas tu mente o intentas funcionar mejor?"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"26965\" class=\"elementor elementor-26965\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4142df9a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4142df9a\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3a80c2ba\" data-id=\"3a80c2ba\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-591c452f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"591c452f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<!-- wp:paragraph -->\n<p>Actualmente, uno de los temas de conversaci\u00f3n m\u00e1s comunes y relevantes entre amigos, familiares y en redes sociales es la salud mental. Se ha vuelto muy com\u00fan hablar de actividades y cambios en la rutina que pueden contribuir a una mejor salud mental. Desde el ejercicio f\u00edsico y la meditaci\u00f3n hasta la mejora de la calidad del sue\u00f1o e incluso cambios en la dieta.&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), todas estas pr\u00e1cticas contribuyen al bienestar f\u00edsico y mental<sup>1<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Pero, \u00bfalguna vez te has preguntado por qu\u00e9 haces todo esto? \u00bfEs realmente para cuidarte o simplemente para intentar funcionar mejor? \u00bfPara intentar producir m\u00e1s?<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>El autocuidado como una lista de tareas<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Despu\u00e9s de todo, otro tema com\u00fan de debate es la productividad. Y con los avances tecnol\u00f3gicos, cada vez nos vemos m\u00e1s presionados a obtener m\u00e1s resultados en menos tiempo. Y muchos terminamos incluyendo el autocuidado en nuestra lista de tareas diarias:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li>dormir mejor para trabajar m\u00e1s;<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>meditar para aumentar la concentraci\u00f3n;<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>terapia para ser m\u00e1s eficientes;<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>actividad f\u00edsica para mantener el cuerpo activo durante largas horas;<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>descansa lo justo para volver a ser productivo.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>No hay nada de malo en hacerlo; el problema radica en no hacerlo como una forma de autocuidado, sino para mantener un rendimiento superior al promedio y evitar la presi\u00f3n por obtener resultados. En su libro \"La sociedad del agotamiento\", el fil\u00f3sofo surcoreano Byung-Chul Han describe que vivimos en una \"sociedad del rendimiento\", donde internalizamos las exigencias y presiones de rendimiento y eficiencia, y terminamos generando presi\u00f3n personal<sup>2<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Inevitablemente, caemos en un ciclo de necesidad constante de ser mejores, de evoluci\u00f3n continua, de aprender siempre algo nuevo y producir m\u00e1s. Es en este ciclo donde reside el peligro de entender el descanso como una recompensa por la productividad, de creer que la salud mental solo importa para funcionar mejor, y de olvidar que tambi\u00e9n existimos, que no somos m\u00e1quinas.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Hemos ca\u00eddo en el concepto que Robert Crawford denomin\u00f3 \"healthism\": hemos transformado la salud mental en un indicador de val\u00eda personal, sin considerar otros factores que influyen en el bienestar, como el contexto econ\u00f3mico, la cultura y los factores sociales<sup>3<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Cuidar tu mente no significa funcionar mejor<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>M\u00e1s a menudo de lo que imaginamos, cuidar tu mente consiste en reconocer sus l\u00edmites, saber cu\u00e1ndo parar y cu\u00e1ndo no cumplir con las expectativas, tanto las nuestras como las de los dem\u00e1s. Significa aceptar que algunos d\u00edas son m\u00e1s confusos, emocionalmente dif\u00edciles y menos productivos. Significa dar espacio a las emociones, en lugar de reprimirlas solo para seguir funcionando.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Reconocida como una de las principales expertas en compasi\u00f3n, la psic\u00f3loga estadounidense Kristin Neff explica que, cuando nos enfrentamos a dificultades, necesitamos tratarnos con m\u00e1s amabilidad. Esto nos permite reducir el sufrimiento psicol\u00f3gico, ser menos autocr\u00edticos y m\u00e1s resilientes. La principal diferencia radica en cambiar nuestra relaci\u00f3n con nosotros mismos, dejando de vernos a trav\u00e9s del filtro del rendimiento<sup>4<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Vivir mejor es diferente a funcionar mejor<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando hablamos de vivir mejor, hablamos de experimentar descanso, placer, disfrutar de las conexiones, encontrarle sentido a la vida y vivir plenamente. Funcionar mejor puede dar una buena impresi\u00f3n externa, pero por dentro siempre estamos agotados. La OMS define la salud mental como la promoci\u00f3n del bienestar y la capacidad de las personas para afrontar los desaf\u00edos, reconocer sus propias habilidades, trabajar, aprender y contribuir a su comunidad. En otras palabras, la salud mental va mucho m\u00e1s all\u00e1 de simplemente producir m\u00e1s<sup>1<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>As\u00ed que, detente y reflexiona. Porque el verdadero autocuidado comienza cuando dejamos de preguntarnos \"\u00bfc\u00f3mo puedo producir m\u00e1s?\" y empezamos a preguntarnos \"\u00bfqu\u00e9 necesito realmente?\".&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>En definitiva, cuidar la salud mental no se trata de aprender a soportar cualquier rutina. Se trata de construir una vida que no tenga que ser soportada constantemente. Una vida con m\u00e1s significado, m\u00e1s equilibrio y m\u00e1s humanidad.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-827798 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"827798\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ab865c8\" data-id=\"ab865c8\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2e6023f9 elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"2e6023f9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-toggle{text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title{font-weight:700;line-height:1;margin:0;padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;cursor:pointer;outline:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon{display:inline-block;width:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon svg{margin-inline-start:-5px;width:1em;height:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-right{float:right;text-align:right}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-left{float:left;text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-closed{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-opened{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active{border-bottom:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-closed{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-opened{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;display:none}@media (max-width:767px){.elementor-toggle .elementor-tab-title{padding:12px}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:12px 10px}}.e-con-inner>.elementor-widget-toggle,.e-con>.elementor-widget-toggle{width:var(--container-widget-width);--flex-grow:var(--container-widget-flex-grow)}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-7781\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-7781\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-minus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">  Fuentes<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-7781\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-7781\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">1 &#8211; WORLD HEALTH ORGANIZATION. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">World Mental Health Report: Transforming Mental Health for All<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. 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New York: William Morrow, 2023.\u00a0<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Atualmente, um dos temas mais comuns e relevantes de discuss\u00e3o entre amigos, familiares e nas redes sociais \u00e9 a sa\u00fade mental. Se tornou muito comum falarmos sobre atividades e mudan\u00e7as na rotina que podem contribuir para uma melhor sa\u00fade mental. 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