{"id":26894,"date":"2026-06-04T11:03:54","date_gmt":"2026-06-04T14:03:54","guid":{"rendered":"https:\/\/umajuda.com.br\/?p=26894"},"modified":"2026-06-04T11:06:25","modified_gmt":"2026-06-04T14:06:25","slug":"por-que-comecamos-motivados-e-desistimos-no-meio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/umajuda.com.br\/es\/por-que-comecamos-motivados-e-desistimos-no-meio\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 empezamos motivados y nos rendimos a mitad de camino?"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"26894\" class=\"elementor elementor-26894\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1642a42f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1642a42f\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5138f790\" data-id=\"5138f790\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3d29584c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3d29584c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u00bfAlguna vez has decidido cambiar un h\u00e1bito pensando que ser\u00eda f\u00e1cil?\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>No est\u00e1s solo. \u00bfCu\u00e1ntos de nosotros hemos dedicado energ\u00eda, creado expectativas, hecho planes y fijado metas, solo para que el cambio se haya quedado en el camino?\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Un curso de idiomas que nunca terminamos, una membres\u00eda de gimnasio pagada pero nunca usada. Un nuevo h\u00e1bito que no se integr\u00f3 a la rutina y fue abandonado. En este caso, es f\u00e1cil decir que falt\u00f3 disciplina o fuerza de voluntad.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Pero \u00bfes realmente tan simple?<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Quiz\u00e1s no se trate de falta de <a href=\"https:\/\/umajuda.com.br\/es\/o-mito-da-motivacao-o-que-realmente-faz-a-gente-agir-quando-esta-cansado\/\">motivaci\u00f3n<\/a>. Quiz\u00e1s lo que falta es conciliar nuestras expectativas con la realidad del proceso de cambio. Los estudios sobre motivaci\u00f3n muestran que comenzar un comportamiento y mantenerlo a lo largo del tiempo son desaf\u00edos muy diferentes<sup>1<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Los cambios no son r\u00e1pidos<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Vivimos en un mundo de avances tecnol\u00f3gicos y transformaciones cada vez m\u00e1s aceleradas.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Los resultados r\u00e1pidos se valoran y se celebran. Por lo tanto, cuando decidimos cambiar, esperamos que sea casi instant\u00e1neo. Y cuando eso no sucede, es como una ducha fr\u00eda.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Lo que nos empe\u00f1amos en olvidar es que la mayor\u00eda de los cambios ocurren de forma gradual. Ya sea aprender una nueva habilidad o buscar una vida m\u00e1s saludable, todo lleva tiempo. Y al principio, incluso puede parecer que no pasa nada.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Es precisamente la dificultad para lidiar con procesos lentos lo que hace que muchas personas abandonen sus objetivos antes de que puedan siquiera percibir los resultados<sup>2<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>No estamos preparados para afrontar la frustraci\u00f3n, aunque sea inevitable<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando empiezas a aprender algo nuevo, \u00bfcu\u00e1ntas veces el proceso fue lineal? \u00bfCu\u00e1ntas veces pierde el equilibrio un ni\u00f1o y se cae de la bicicleta antes de aprender a pedalear en l\u00ednea recta?<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>En ese momento, la frustraci\u00f3n ante los obst\u00e1culos es inevitable. Y a menudo aparece la sensaci\u00f3n de insuficiencia. Es entonces cuando muchos se rinden, porque los fracasos, los obst\u00e1culos y las dificultades no formaban parte del plan. Aunque, en la pr\u00e1ctica, la vida humana est\u00e1 llena de altibajos.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Seg\u00fan la psic\u00f3loga estadounidense Carol Dweck, las personas tienden a perseverar m\u00e1s cuando comprenden las dificultades y los errores como parte natural del aprendizaje, y no como evidencia de incapacidad<sup>3<\/sup>.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Al cerebro le gustan las recompensas inmediatas<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Al cerebro humano le gusta lo familiar y lo com\u00fan. Por lo tanto, esto representa un obst\u00e1culo. Adem\u00e1s, responde mejor a los beneficios inmediatos que a los de largo plazo.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Imagina que empiezas a comer de forma m\u00e1s equilibrada, buscando una vida m\u00e1s saludable. Pero los resultados no aparecen en las primeras 24 horas, ni en los primeros d\u00edas. De hecho, suelen tardar semanas e incluso meses.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Y cuando te rindes, el alivio es inmediato.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>No hay nada malo contigo; as\u00ed es como funciona el cerebro. Los estudios sobre la gratificaci\u00f3n postergada muestran que tendemos a valorar m\u00e1s los beneficios disponibles ahora que las recompensas futuras, incluso cuando estas \u00faltimas son mayores<sup>4<\/sup>.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Esto influye directamente en el mantenimiento de comportamientos que generar\u00e1n recompensas en el futuro.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>La influencia del agotamiento emocional<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>A menudo nos sentimos abrumados, exhaustos, bajo presi\u00f3n constante y emocionalmente agotados. \u00bfSabes cuando incluso una tarea sencilla parece una misi\u00f3n imposible?\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>En esta situaci\u00f3n, rendirse no es falta de inter\u00e9s. Mantener el cambio exige mucho de los recursos psicol\u00f3gicos, que ya est\u00e1n agotados durante los per\u00edodos de sobrecarga y agotamiento. Y cuanto m\u00e1s insistas, m\u00e1s culpable te sentir\u00e1s al fracasar.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Las investigaciones sobre la autorregulaci\u00f3n sugieren que el esfuerzo continuo por controlar los comportamientos y las emociones puede volverse m\u00e1s dif\u00edcil durante los per\u00edodos de estr\u00e9s y agotamiento psicol\u00f3gico<sup>5<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>En ciertos momentos, es m\u00e1s beneficioso hacer una pausa en lugar de insistir en algo que terminar\u00e1 generando m\u00e1s frustraci\u00f3n y agotamiento innecesarios.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>La disciplina no siempre es lo que imaginamos<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Conoces a alguien a quien consideras muy disciplinado. Por alguna raz\u00f3n, esta persona parece no fallar nunca, no tropezar nunca, siempre mantiene el ritmo y el entusiasmo.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Bueno, esa persona solo existe en tu cabeza. Porque aunque una persona est\u00e9 muy motivada, eso no significa que tenga m\u00e1s disciplina.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Quiz\u00e1s sea mejor para tropezar y seguir adelante, en lugar de abandonar todo lo que ha construido hasta ese momento. O quiz\u00e1s sea mejor para retomar el trabajo cuando una pausa se vuelve inevitable. Y eso es lo que la distingue.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>La persistencia no est\u00e1 necesariamente ligada a la ausencia de fracasos, sino a la capacidad de retomar la actividad despu\u00e9s de interrupciones<sup>2<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Conclusi\u00f3n<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Como se mencion\u00f3 al principio del texto, es muy f\u00e1cil atribuir nuestros proyectos incompletos a la falta de compromiso.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>La realidad es que m\u00faltiples factores interfieren en el proceso: expectativas poco realistas, la b\u00fasqueda de recompensas inmediatas y cambios instant\u00e1neos, y el agotamiento emocional.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando el proceso se complica, es importante recordar que es dif\u00edcil estar siempre motivado y que rara vez todo se logra de forma lineal, necesitamos ser m\u00e1s pacientes. Y, sobre todo, comprender que uno puede caer, pero hay que levantarse, porque es mejor ser imperfecto que no hacer nada.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-257bb4f9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"257bb4f9\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1031ac3b\" data-id=\"1031ac3b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e994cd elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"e994cd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-toggle{text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title{font-weight:700;line-height:1;margin:0;padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;cursor:pointer;outline:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon{display:inline-block;width:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon svg{margin-inline-start:-5px;width:1em;height:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-right{float:right;text-align:right}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-left{float:left;text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-closed{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-opened{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active{border-bottom:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-closed{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-opened{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;display:none}@media (max-width:767px){.elementor-toggle .elementor-tab-title{padding:12px}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:12px 10px}}.e-con-inner>.elementor-widget-toggle,.e-con>.elementor-widget-toggle{width:var(--container-widget-width);--flex-grow:var(--container-widget-flex-grow)}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1531\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1531\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-minus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">  Fuentes<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1531\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1531\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">1 &#8211; RYAN, Richard M.; DECI, Edward L. Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">American Psychologist<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, v. 55, n. 1, p. 68-78, 2000.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">2 &#8211; DUCKWORTH, Angela L. et al. Grit: Perseverance and passion for long-term goals. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Journal of Personality and Social Psychology<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, v. 92, n. 6, p. 1087-1101, 2007.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">3 &#8211; DWECK, Carol S. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Mindset: The New Psychology of Success<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. New York: Random House, 2006.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">4 &#8211; MISCHEL, Walter; SHODA, Yuichi; RODRIGUEZ, Monica L. Delay of gratification in children. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Science<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, v. 244, n. 4907, p. 933-938, 1989.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">5 &#8211; BAUMEISTER, Roy F.; VOHS, Kathleen D.; TICE, Dianne M. The strength model of self-control. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Current Directions in Psychological Science<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, v. 16, n. 6, p. 351-355, 2007.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 decidiu mudar algum h\u00e1bito e pensou que seria f\u00e1cil?\u00a0 Pois \u00e9, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. Quantos de n\u00f3s j\u00e1 n\u00e3o dedicamos energia, criamos expectativas, criamos planos e tra\u00e7amos metas. 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