{"id":26157,"date":"2025-08-12T09:00:00","date_gmt":"2025-08-12T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/umajuda.com.br\/?p=26157"},"modified":"2025-08-11T16:57:07","modified_gmt":"2025-08-11T19:57:07","slug":"ouvir-musica-ajuda-a-melhorar-o-foco-e-contribui-para-o-bom-desempenho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/umajuda.com.br\/es\/ouvir-musica-ajuda-a-melhorar-o-foco-e-contribui-para-o-bom-desempenho\/","title":{"rendered":"Escuchar m\u00fasica ayuda a mejorar la concentraci\u00f3n y contribuye a un buen rendimiento"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"26157\" class=\"elementor elementor-26157\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8eb2d95 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8eb2d95\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-422e31f9\" data-id=\"422e31f9\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1853cb58 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1853cb58\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u00bfAlguna vez has sentido que no pod\u00edas concentrarte para terminar tu sesi\u00f3n de estudio o ese proyecto de trabajo? Primero, no est\u00e1s solo. En un mundo de cambio constante y sobreestimulaci\u00f3n, la b\u00fasqueda de concentraci\u00f3n y rendimiento es una constante en nuestras vidas.&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Segundo, \u00bfalguna vez has considerado que escuchar m\u00fasica podr\u00eda ayudarte?&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Escuchar m\u00fasica ha sido una pr\u00e1ctica ampliamente utilizada y recomendada para ayudar a la mente a concentrarse en el presente y en lo que hay que hacer. Pero tengamos cuidado, no todos los tipos de m\u00fasica son adecuados. Los investigadores se\u00f1alan que ciertas frecuencias y ritmos son m\u00e1s recomendables que otros.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>El efecto de la m\u00fasica en el cerebro<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Que escuchar m\u00fasica puede ayudar a mejorar el estado de \u00e1nimo no es nada nuevo. Sin embargo, los beneficios van m\u00e1s all\u00e1: la m\u00fasica tambi\u00e9n ayuda a la motivaci\u00f3n, reduce los niveles de estr\u00e9s, aumenta la concentraci\u00f3n y mejora la memoria<sup>1<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>En nuestro cerebro, existen dos redes de atenci\u00f3n: una que trabaja con la concentraci\u00f3n <strong>consciente<\/strong>, es decir, la que nos ayuda a concentrarnos en la tarea en cuesti\u00f3n; y la segunda, que trabaja con la concentraci\u00f3n <strong>inconsciente<\/strong> - tu sabes el canto de los p\u00e1jaros, los ruidos de la impresora o la cafetera que alguien est\u00e1 usando? Trabajan juntas, gestionando din\u00e1micamente la atenci\u00f3n, raz\u00f3n por la cual estos ruidos a veces se quedan grabados en nuestra mente<sup>2,3<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>En el caso de la m\u00fasica, es procesada por la red de atenci\u00f3n inconsciente, anulando todos estos ruidos y ayud\u00e1ndonos a concentrarnos en lo que necesitamos hacer<sup>3<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>M\u00fasica y Memorizaci\u00f3n de Informaci\u00f3n<\/strong><strong><br><\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La m\u00fasica tambi\u00e9n ayuda a memorizar nueva informaci\u00f3n. Ciertos ritmos y melod\u00edas pueden estimular las \u00e1reas responsables de la memoria, permitiendo que estas canciones se asocien con la informaci\u00f3n aprendida mediante la asociaci\u00f3n<sup>1,3<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>M\u00fasica y Manejo del Estr\u00e9s<\/strong><strong><br><\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando estamos bajo presi\u00f3n para obtener resultados, la ansiedad suele influir. Aqu\u00ed es donde la m\u00fasica resulta \u00fatil. Ya sea escuchar m\u00fasica relajante o tu canci\u00f3n favorita, aumenta la sensaci\u00f3n de placer y reduce la liberaci\u00f3n de cortisol, la hormona del estr\u00e9s. Al controlar estos dos factores, trabajas mejor de forma natural y realizas diferentes tareas con mayor calidad<sup>1,3<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1l es el tipo de m\u00fasica adecuado para mejorar la concentraci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ojo, aqu\u00ed est\u00e1 el truco: no todos los tipos de m\u00fasica funcionan para todos. En general, las canciones sin letra son las mejores. Sin embargo, no tiene que ser solo m\u00fasica cl\u00e1sica; puedes optar por m\u00fasica instrumental de varios g\u00e9neros; incluso m\u00fasica electr\u00f3nica suave puede funcionar<sup>1,3<\/sup>.&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Uno de los factores que determinar\u00e1 si el tipo de m\u00fasica funciona mejor para ti es tu personalidad. Las personas extrovertidas suelen funcionar mejor con m\u00fasica de fondo, mientras que las m\u00e1s introvertidas pueden encontrar la m\u00fasica como una distracci\u00f3n. Otro factor es tu estado emocional actual y c\u00f3mo quieres afrontarlo. Puedes optar por algo m\u00e1s mel\u00f3dico si te sientes deca\u00eddo, o si te sientes triste, puedes elegir canciones m\u00e1s alegres para combatir este estado emocional negativo<sup>4<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Lo ideal es mantener el volumen bajo; de lo contrario, en lugar de ayudar, corre el riesgo de convertirse en una distracci\u00f3n. Adem\u00e1s, evita las canciones desconocidas. \u00bfConoces esa nueva canci\u00f3n de tu artista favorito? Entonces, ahora no es el momento de a\u00f1adirla a tu lista de reproducci\u00f3n<sup>1<\/sup>.&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>En resumen, la m\u00fasica sin duda puede ayudar. El g\u00e9nero, el ritmo, la melod\u00eda y la frecuencia dependen en gran medida de ti. Los consejos anteriores pueden servirte de gu\u00eda para experimentar con diferentes opciones y ver cu\u00e1l te funciona mejor. Tanto Spotify como YouTube tienen listas de reproducci\u00f3n dise\u00f1adas espec\u00edficamente para ayudarte a estudiar, concentrarte en el trabajo y aumentar la productividad. Desde m\u00fasica cl\u00e1sica hasta versiones instrumentales de \u00e9xitos del pop, electr\u00f3nica suave, jazz y lo-fi, todas dise\u00f1adas para crear una atm\u00f3sfera m\u00e1s relajante para tu cerebro.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-174d866e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"174d866e\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3d4b25b8\" data-id=\"3d4b25b8\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4af55527 elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"4af55527\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-toggle{text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title{font-weight:700;line-height:1;margin:0;padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;cursor:pointer;outline:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon{display:inline-block;width:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon svg{margin-inline-start:-5px;width:1em;height:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-right{float:right;text-align:right}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-left{float:left;text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-closed{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-opened{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active{border-bottom:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-closed{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-opened{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;display:none}@media (max-width:767px){.elementor-toggle .elementor-tab-title{padding:12px}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:12px 10px}}.e-con-inner>.elementor-widget-toggle,.e-con>.elementor-widget-toggle{width:var(--container-widget-width);--flex-grow:var(--container-widget-flex-grow)}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1251\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1251\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-minus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">  Fuentes<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1251\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1251\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">1 &#8211; RAYPOLE, Crystal. Music and Studying: It\u00b4s Complicated. <\/span><b>Healthline, 2023.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Disponible en <\/span><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/does-music-help-you-study\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/does-music-help-you-study<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">?. Acesso em: 30 jul 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">2 &#8211; <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">VOSSEL S, GENG JJ, FINK GR. Dorsal and Ventral Attention Systems: Distinct Neural Circuits but Collaborative Roles. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">The Neuroscientist<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. 2013;20(2):150-159. doi:<\/span><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1177\/1073858413494269\"><span style=\"font-weight: 400;\">10.1177\/1073858413494269<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">3 &#8211; DALLEY, Mike. 10 Awesome Benefits of Listening to Music while Studying. <\/span><b>Career Addict, 2022. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Disponible en <\/span><a href=\"https:\/\/www.careeraddict.com\/study-music-benefits\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.careeraddict.com\/study-music-benefits<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Acesso em: 30 jul 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">4 &#8211; CHAMORRO-PREMUZIC, Tomas. Can Music Make You More Productive? <\/span><b>Harvard Business Review, 2022. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Disponible en <\/span><a href=\"https:\/\/hbr.org\/2022\/09\/can-music-make-you-more-productive\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/hbr.org\/2022\/09\/can-music-make-you-more-productive<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Acesso em: 31 jul 2025.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 sentiu que estava sem foco para terminar sua sess\u00e3o de estudo ou aquele projeto do trabalho? 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