{"id":25367,"date":"2025-04-03T10:00:00","date_gmt":"2025-04-03T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/umajuda.com.br\/?p=25367"},"modified":"2025-04-02T17:35:46","modified_gmt":"2025-04-02T20:35:46","slug":"falar-sobre-os-beneficios-da-atividade-fisica-nao-e-so-moda-e-nos-podemos-provar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/umajuda.com.br\/es\/falar-sobre-os-beneficios-da-atividade-fisica-nao-e-so-moda-e-nos-podemos-provar\/","title":{"rendered":"Hablar de los beneficios de la actividad f\u00edsica no est\u00e1 s\u00f3lo de moda \u00a1y lo podemos comprobar!"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"25367\" class=\"elementor elementor-25367\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-59bb9b53 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"59bb9b53\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-704a225f\" data-id=\"704a225f\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b620dcc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b620dcc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<!-- wp:paragraph -->\n<p>Aqu\u00ed en el Blog de UNAYUDA hemos hablado varias veces de la importancia de la actividad f\u00edsica, ya sea para ayudar a gestionar la ansiedad, controlar el estr\u00e9s o como parte de h\u00e1bitos m\u00e1s saludables que contribuyen a tu bienestar general.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Por eso, en el texto de hoy traemos 10 beneficios de la actividad f\u00edsica:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>1 - Control de la glucosa en sangre: <\/strong>la actividad f\u00edsica favorece la producci\u00f3n de insulina, adem\u00e1s de facilitar su transporte al interior de las c\u00e9lulas, por lo que es un aliado en la lucha contra la diabetes<sup>1,2<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>2 - Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares: <\/strong>el ejercicio f\u00edsico ayuda a elevar los niveles de colesterol bueno, HDL, al tiempo que favorece la reducci\u00f3n del colesterol malo, LDL y triglic\u00e9ridos. De esta manera, ayuda a reducir el riesgo de enfermedades como infarto, accidente cerebrovascular, entre otras<sup>1<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>3 - Efectos positivos sobre la presi\u00f3n arterial: <\/strong>adem\u00e1s de controlar el colesterol bueno y malo, el ejercicio tambi\u00e9n reduce la presi\u00f3n arterial y mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, lo que tambi\u00e9n ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares<sup>1<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>4- Fortalecimiento \u00f3seo: <\/strong>cuando no practicamos actividades f\u00edsicas, tenemos p\u00e9rdida \u00f3sea. La actividad f\u00edsica favorece el aumento de la densidad \u00f3sea, adem\u00e1s de fortalecer las articulaciones<sup>1,2<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>5 - Combatir el exceso de peso: <\/strong>\u00a0este beneficio es posiblemente el que muchos buscan cuando inician alg\u00fan tipo de ejercicio f\u00edsico, porque tambi\u00e9n tiene efectos en la apariencia f\u00edsica. Sin embargo, combatir el exceso de peso es una forma de prevenir enfermedades asociadas al exceso de peso y la obesidad<sup>1<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>6 &#8211; Gerenciamento do estresse: <\/strong>cuando estamos estresados, el cuerpo libera cortisol y adrenalina en grandes cantidades. La actividad f\u00edsica inhibe la producci\u00f3n de estas sustancias y favorece as\u00ed la reducci\u00f3n de los niveles de estr\u00e9s<sup>1<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>7 &#8211; Controle da ansiedade: <\/strong>seguramente habr\u00e1s visto en textos del Blog y en otros sitios de Internet que una de las herramientas para controlar la ansiedad y tambi\u00e9n la depresi\u00f3n es el ejercicio f\u00edsico. El ejercicio induce la producci\u00f3n de sustancias llamadas neurotransmisores, como la dopamina y la serotonina, que ayudan a promover el bienestar<sup>1<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>8 &#8211; Melhora a qualidade do sono: <\/strong>si sufres de insomnio, hacer ejercicio ayuda con tu rutina de sue\u00f1o, porque facilita conciliar el sue\u00f1o y adem\u00e1s permite dormir m\u00e1s profundamente, permitiendo que tu cuerpo y mente descansen mejor<sup>1,2<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>9 &#8211; Reduz a chance do desenvolvimento de c\u00e2ncer: <\/strong>la actividad f\u00edsica combinada con otros h\u00e1bitos saludables ayuda a mantener el equilibrio de los niveles hormonales involucrados en el crecimiento de masas dentro del cuerpo, adem\u00e1s de prevenir la mutaci\u00f3n del ADN celular, que puede causar c\u00e1ncer. Adem\u00e1s, ayudan a reducir los procesos inflamatorios, que pueden generar tumores<sup>1,3<\/sup>.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Ahora que conoces algunos de los m\u00faltiples beneficios de la actividad f\u00edsica, es hora de elegir el tuyo. Hoy en d\u00eda no faltan opciones, ya sea un simple paseo, jugar al f\u00fatbol, \u200b\u200bhacer pesas, pilates, nadar. Elige el que te haga sentir m\u00e1s c\u00f3modo, que sea m\u00e1s f\u00e1cil de integrar en tu rutina y obt\u00e9n beneficios a diario.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-64231a86 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"64231a86\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4265600b\" data-id=\"4265600b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7ea1f74c elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"7ea1f74c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-toggle{text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title{font-weight:700;line-height:1;margin:0;padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;cursor:pointer;outline:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon{display:inline-block;width:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon svg{margin-inline-start:-5px;width:1em;height:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-right{float:right;text-align:right}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-left{float:left;text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-closed{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-opened{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active{border-bottom:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-closed{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-opened{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;display:none}@media (max-width:767px){.elementor-toggle .elementor-tab-title{padding:12px}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:12px 10px}}.e-con-inner>.elementor-widget-toggle,.e-con>.elementor-widget-toggle{width:var(--container-widget-width);--flex-grow:var(--container-widget-flex-grow)}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2121\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2121\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-minus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">  Fuentes<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2121\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2121\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">1 &#8211; 16 benef\u00edcios da atividade f\u00edsica (e como come\u00e7ar). <\/span><b>Tua Sa\u00fade, 2024. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Disponible en <\/span><a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/beneficios-da-atividade-fisica\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.tuasaude.com\/beneficios-da-atividade-fisica\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Acesso em: 25 mar 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">2 &#8211; 8 benef\u00edcios da atividade f\u00edsica regular. <\/span><b>Instituto Sallet. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Disponible en <\/span><a href=\"https:\/\/sallet.com.br\/8-beneficios-da-atividade-fisica-regular\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/sallet.com.br\/8-beneficios-da-atividade-fisica-regular\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Acesso em: 26 mar 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">3 &#8211; MALZYNER, Artur; CARVALHO, Natalia. Atividade F\u00edsica previne c\u00e2ncer e reduz risco de volta da doen\u00e7a. <\/span><b>Clinonco, 2022. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Disponible en <\/span><a href=\"https:\/\/clinonco.com.br\/atividade-fisica-previne-cancer-e-reduz-risco-de-volta-da-doenca\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/clinonco.com.br\/atividade-fisica-previne-cancer-e-reduz-risco-de-volta-da-doenca\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Acesso em: 26 mar 2025.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aqui no Blog da UMAJUDA, j\u00e1 falamos diversas vezes sobre a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica, seja para ajudar a gerenciar a ansiedade, o controle do estresse ou como parte de h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis que contribuem para o seu bem-estar geral. 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