{"id":25322,"date":"2025-03-25T16:06:28","date_gmt":"2025-03-25T19:06:28","guid":{"rendered":"https:\/\/umajuda.com.br\/?p=25322"},"modified":"2025-03-25T17:10:01","modified_gmt":"2025-03-25T20:10:01","slug":"o-que-e-autoestima-e-como-manter-ela-em-alta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/umajuda.com.br\/es\/o-que-e-autoestima-e-como-manter-ela-em-alta\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la Autoestima y c\u00f3mo mantenerla alta?"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"25322\" class=\"elementor elementor-25322\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-76199e9c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"76199e9c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-10711b77\" data-id=\"10711b77\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2435f104 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2435f104\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<!-- wp:paragraph -->\n<p>Uno de los mayores problemas que afecta al desarrollo de muchas personas, ya sea en su vida personal o profesional, es la autoestima. Algo que va mucho m\u00e1s all\u00e1 de sentirnos bien con nosotros mismos f\u00edsica o est\u00e9ticamente, y que est\u00e1 directamente relacionado con la autoaceptaci\u00f3n, un sentimiento de capacidad y seguridad.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>En primer lugar, la forma en que nos vemos a nosotros mismos est\u00e1 intr\u00ednsecamente ligada a nuestras emociones, comportamientos, pensamientos y bienestar. Adem\u00e1s, esta autopercepci\u00f3n tambi\u00e9n puede afectar a nuestras relaciones interpersonales, es decir, la forma en que nos relacionamos con las personas que nos rodean tambi\u00e9n puede afectarnos a nosotros<sup>1,2<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es la autoestima?<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Como se dijo anteriormente, la autoestima es la forma en que una persona se ve a s\u00ed misma. Y se basa en cuatro pilares principales. El primero es el autoconcepto, que est\u00e1 vinculado a c\u00f3mo evaluamos nuestras capacidades y nuestros errores, y es algo que est\u00e1 en constante cambio, ya que acompa\u00f1a nuestro aprendizaje y evoluci\u00f3n a lo largo de la vida<sup>3<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>El segundo pilar es la autoimagen, que refleja c\u00f3mo evaluamos nuestra apariencia f\u00edsica y est\u00e1 muy influenciada por los est\u00e1ndares creados por la sociedad en la que vivimos<sup>3<\/sup>. El tercer pilar es el autorrefuerzo, que es la forma en que nos premiamos para generar m\u00e1s motivaci\u00f3n y conductas positivas<sup>3<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>El cuarto y \u00faltimo pilar es la autoeficacia, que se refiere a nuestra confianza en nuestra propia capacidad para realizar una actividad o alcanzar una meta<sup>3<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo reconocer la baja autoestima?<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Ya sea ante logros o fracasos, la autoestima influir\u00e1 en nuestra confianza en nosotros mismos. Enfrentar fracasos puede socavar nuestra capacidad de recuperarnos o intentar algo nuevamente. Frente a los logros, puede alejarnos de celebrar las peque\u00f1as victorias de la vida cotidiana<sup>2<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Para reducir los da\u00f1os causados \u200b\u200bpor la baja autoestima en nuestro desarrollo, acciones y relaciones, es importante trabajar nuestra autoestima con cuidado. Sabemos que no siempre es f\u00e1cil, pero esta es una construcci\u00f3n diaria.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>La alta autoestima, adem\u00e1s de ser combustible para creer en nosotros mismos, nos hace ver la vida de forma m\u00e1s ligera, nos ayuda a ser m\u00e1s positivos, m\u00e1s optimistas e influye directamente en nuestro bienestar general<sup>2<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Por otro lado, la baja autoestima hace exactamente lo contrario. Se caracteriza principalmente por aspectos como:\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>1- falta de confianza en uno mismo y en los dem\u00e1s;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>2- aislamiento social;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>3- perfeccionismo;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>4- miedo al rechazo;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>5- miedo a afrontar desaf\u00edos;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>6 - falta de autocuidado;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>7 - autocastigo;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>8 - no reconocer\/devaluar los propios logros.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>La baja autoestima puede perjudicar la salud mental, generando ansiedad e incluso depresi\u00f3n, lo que a su vez tiene efectos en la salud f\u00edsica<sup>1<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo mantener alta la autoestima?<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Como ya hemos dicho, es necesario trabajar la autoestima todos los d\u00edas, ya que no es algo inmutable. Puedes aprender a identificar tus factores desencadenantes para comprender que los incidentes, situaciones e ideas que no funcionaron no definen tu valor como persona.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>1- Identifica situaciones que afectan tu autoestima: <\/strong>todos tenemos desencadenantes que pueden cambiar nuestra visi\u00f3n de nosotros mismos. Puede ser algo as\u00ed como presentar un proyecto en clase, incluso una relaci\u00f3n<sup>1<\/sup>;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>2 - Observar qu\u00e9 reacci\u00f3n suscitan estos desencadenantes: <\/strong>estas situaciones nos llevan a menudo a creer cosas falsas sobre nosotros mismos, como el sentimiento de incapacidad, de falta de conocimiento o de ser demasiado amables, demasiado inocentes para notar ciertos comportamientos<sup>1<\/sup>;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>3 - No aceptes mentiras sobre ti mismo: <\/strong>saiba desafiar os pensamentos negativos e abrace o <a href=\"https:\/\/umajuda.com.br\/es\/entendendo-o-fracasso-como-parte-natural-do-desenvolvimento\/\">fracaso<\/a> como motivador para conquistar o sucesso. O erro \u00e9 apenas o primeiro passo para o acerto<sup>1<\/sup>;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>4 &#8211; Trabalhe sua <a href=\"https:\/\/umajuda.com.br\/es\/autoempatia-a-importancia-de-ser-gentil-consigo-mesmo\/\">autoempat\u00eda<\/a>: <\/strong>somos muy generosos y tenemos compasi\u00f3n cuando otras personas cometen errores o fracasan. Sin embargo, normalmente no nos ofrecemos este tratamiento a nosotros mismos.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3e1d057e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3e1d057e\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2a4108eb\" data-id=\"2a4108eb\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-543ec68b elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"543ec68b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-toggle{text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title{font-weight:700;line-height:1;margin:0;padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;cursor:pointer;outline:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon{display:inline-block;width:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon svg{margin-inline-start:-5px;width:1em;height:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-right{float:right;text-align:right}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-left{float:left;text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-closed{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-opened{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active{border-bottom:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-closed{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-opened{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;display:none}@media (max-width:767px){.elementor-toggle .elementor-tab-title{padding:12px}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:12px 10px}}.e-con-inner>.elementor-widget-toggle,.e-con>.elementor-widget-toggle{width:var(--container-widget-width);--flex-grow:var(--container-widget-flex-grow)}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1411\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1411\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-minus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">  Fuentes<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1411\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1411\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">1 &#8211; GASPULA, Renata. Autoestima: o que \u00e9 e como defini-la? <\/span><b>Psic\u00f3logos S\u00e3o Paulo, 2022. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Disponible en <\/span><a href=\"https:\/\/www.psicologossaopaulo.com.br\/blog\/autoestima-o-que-e-como-definir\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.psicologossaopaulo.com.br\/blog\/autoestima-o-que-e-como-definir\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Acesso em 18 mar 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">2 &#8211; BRAGA, Adriane. Autoestima: o que \u00e9 e como melhor\u00e1-la? <\/span><b>Psic\u00f3logos Berrini, 2020. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Disponible en <\/span><a href=\"https:\/\/www.psicologosberrini.com.br\/blog\/autoestima-guia-completo\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.psicologosberrini.com.br\/blog\/autoestima-guia-completo\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Acesso em: 18 mar 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">3 &#8211; SUASSUNA, Danilo. Os 4 pilares da autoestima \u2013 Compreendendo e Desenvolvendo os Quatro Pilares da Autoestima: Um Guia Detalhado. <\/span><b>Instituto Suassuna, 2022. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Disponible en <\/span><a href=\"https:\/\/institutosuassuna.com.br\/blog\/os-4-pilares-da-autoestima-compreendendo-e-desenvolvendo-os-quatro-pilares-da-autoestima-um-guia-detalhado\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/institutosuassuna.com.br\/blog\/os-4-pilares-da-autoestima-compreendendo-e-desenvolvendo-os-quatro-pilares-da-autoestima-um-guia-detalhado\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Acesso em: 21 mar 2025.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um dos grandes problemas que afeta o desenvolvimento de muitas pessoas, seja na vida pessoal ou profissional, \u00e9 a autoestima. 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