{"id":24989,"date":"2024-11-28T10:00:00","date_gmt":"2024-11-28T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/umajuda.com.br\/?p=24989"},"modified":"2024-11-26T11:17:19","modified_gmt":"2024-11-26T14:17:19","slug":"bem-estar-como-a-mobilidade-e-a-flexibilidade-ajudam-a-gerenciar-o-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/umajuda.com.br\/es\/bem-estar-como-a-mobilidade-e-a-flexibilidade-ajudam-a-gerenciar-o-estresse\/","title":{"rendered":"Bienestar: c\u00f3mo la movilidad y la flexibilidad ayudan a gestionar el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"24989\" class=\"elementor elementor-24989\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5617abd1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5617abd1\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-46221e7c\" data-id=\"46221e7c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7705247b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7705247b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u00bfSab\u00edas que simples ejercicios de movilidad y flexibilidad pueden ayudar a controlar el estr\u00e9s? Si practicas actividad f\u00edsica habitualmente, o no est\u00e1s acostumbrado a hacer ejercicio, practicar la movilidad y la flexibilidad puede resultar muy beneficioso.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los ejercicios de movilidad no requieren ning\u00fan tipo de aparato, y se pueden realizar en interiores. El objetivo de este tipo de ejercicio es mover tus articulaciones, y as\u00ed mejorar tus movimientos diarios<sup>1<\/sup>. Pero m\u00e1s que eso, estas pr\u00e1cticas tambi\u00e9n ayudan a <a href=\"https:\/\/umajuda.com.br\/es\/como-gerenciar-melhor-o-estresse\/\">gestionar el estr\u00e9s<\/a>, mejorar el sue\u00f1o y, por supuesto, el bienestar f\u00edsico.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Adem\u00e1s, los ejercicios de movilidad ayudan a reducir el dolor muscular, mejoran la propiocepci\u00f3n (nuestra capacidad de percibir los movimientos corporales) y tambi\u00e9n pueden ayudar a prevenir lesiones causadas por una mala postura corporal<sup>1<\/sup>.&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Notar las se\u00f1ales del cuerpo.<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Comprender nuestro cuerpo es fundamental, nos env\u00eda se\u00f1ales todo el tiempo respecto a los niveles de estr\u00e9s y lo que estamos sintiendo, por ejemplo: miedo, tensi\u00f3n, entusiasmo. Podemos decir entonces que estas pr\u00e1cticas nos ayudan a conocer mejor nuestro cuerpo y cualquier signo de estr\u00e9s tambi\u00e9n puede ayudar a aliviar la tensi\u00f3n<sup>2<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Entre los ejercicios de movilidad, los estiramientos son uno de los m\u00e1s sencillos y puedes realizarlos al levantarte de la cama, en breves descansos a lo largo del d\u00eda o incluso sentado mientras ves la televisi\u00f3n. Ahora, si lo prefieres, puedes buscar instructores de yoga y pilates, dos tipos de ejercicio excelentes para quienes desean mayor movilidad y flexibilidad.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Como eliminar el estr\u00e9s de nuestra vida diaria es b\u00e1sicamente imposible, podemos incorporar a nuestra rutina la pr\u00e1ctica de la movilidad y la flexibilidad para minimizarlo. Es algo sencillo, que no te llevar\u00e1 mucho tiempo y que repercutir\u00e1 positivamente en tu rendimiento del d\u00eda a d\u00eda. Entonces, \u00bfempezamos?<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2b0c4842 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2b0c4842\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-279553ed\" data-id=\"279553ed\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-29c8e334 elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"29c8e334\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-toggle{text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title{font-weight:700;line-height:1;margin:0;padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;cursor:pointer;outline:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon{display:inline-block;width:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon svg{margin-inline-start:-5px;width:1em;height:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-right{float:right;text-align:right}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-left{float:left;text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-closed{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-opened{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active{border-bottom:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-closed{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-opened{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;display:none}@media (max-width:767px){.elementor-toggle .elementor-tab-title{padding:12px}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:12px 10px}}.e-con-inner>.elementor-widget-toggle,.e-con>.elementor-widget-toggle{width:var(--container-widget-width);--flex-grow:var(--container-widget-flex-grow)}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-7011\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-7011\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-minus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">  Fuentes<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-7011\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-7011\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">1 &#8211; Treinos de mobilidade: benef\u00edcios e exerc\u00edcios pr\u00e1ticos. <\/span><b>Essential Nutrition, 2022. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Disponible en <\/span><a href=\"https:\/\/www.essentialnutrition.com.br\/conteudos\/treino-de-mobilidade\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.essentialnutrition.com.br\/conteudos\/treino-de-mobilidade\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Acesso em: 21 nov 2024.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">2 &#8211; CIPRIANI, Renata. Pausas regulares, alongamento e gerenciamento do estresse. Entenda como essas a\u00e7\u00f5es podem auxiliar na sa\u00fade do trabalho. <\/span><b>Blog Viva Mais, 2023. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Disponible en <\/span><a href=\"https:\/\/vivamais.cemigsaude.org.br\/pausas-regulares-alongamentos-e-gerenciamento-do-estresse-entenda-como-essas-acoes-podem-auxiliar-na-saude-do-trabalho\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/vivamais.cemigsaude.org.br\/pausas-regulares-alongamentos-e-gerenciamento-do-estresse-entenda-como-essas-acoes-podem-auxiliar-na-saude-do-trabalho\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Acesso em: 25 nov 2024.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabia que exerc\u00edcios simples de mobilidade e flexibilidade podem ajudar no gerenciamento do estresse? Se voc\u00ea pratica atividades f\u00edsicas regularmente, ou n\u00e3o tem o costume de se exercitar, a pr\u00e1tica da mobilidade e da flexibilidade pode ser muito ben\u00e9fica. 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