{"id":24687,"date":"2024-08-08T08:55:56","date_gmt":"2024-08-08T11:55:56","guid":{"rendered":"https:\/\/umajuda.com.br\/?p=24687"},"modified":"2024-08-08T09:09:28","modified_gmt":"2024-08-08T12:09:28","slug":"autossabotagem-o-que-e-e-como-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/umajuda.com.br\/es\/autossabotagem-o-que-e-e-como-evitar\/","title":{"rendered":"Autosabotaje: qu\u00e9 es y c\u00f3mo evitarlo"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"24687\" class=\"elementor elementor-24687\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-286f323f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"286f323f\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d354463\" data-id=\"d354463\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f0de414 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f0de414\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u00bfAlguna vez has sentido que con cada paso tu objetivo se aleja a\u00fan m\u00e1s? \u00bfY que parece que s\u00f3lo t\u00fa no puedes ser feliz y plenamente realizado? Esto no te pasa solo a ti y es m\u00e1s com\u00fan de lo que parece. Y tiene nombre, autosabotaje.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>\u00bfPero qu\u00e9 quieres decir con que me estoy saboteando?<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>A menudo, la gente tiende a hacer las cosas m\u00e1s dif\u00edciles de lo que realmente son. Consciente o inconscientemente, ponen obst\u00e1culos y l\u00edmites, por ejemplo, a determinadas tareas, o se creen incapaces de realizar algo<sup>1<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>El autosabotaje hace que tengamos una visi\u00f3n distorsionada de nosotros mismos. Como consecuencia, terminamos castig\u00e1ndonos, nos volvemos muy autocr\u00edticos, dejamos de creer en nuestro potencial e incluso perdemos oportunidades, porque no nos creemos capaces<sup>1<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>C\u00f3mo identificar el autosabotaje<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Hay se\u00f1ales que permiten identificar el autosabotaje. Entre ellos:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li><em>Procrastinaci\u00f3n:<\/em> \u00bfsabes cu\u00e1ndo empiezas a posponer una tarea porque crees que no podr\u00e1s realizarla? \u00bfY poner excusas, incluso ante ti mismo, acerca de que no eres capaz? S\u00ed, la procrastinaci\u00f3n es una forma de autosabotaje<sup>1<\/sup>;<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li><em>Comparaci\u00f3n:<\/em> la llegada de las redes sociales ha acentuado uno de los signos del autosabotaje: la comparaci\u00f3n. Vivimos compar\u00e1ndonos con otras personas, que siempre parecen mejores, m\u00e1s eficientes, m\u00e1s inteligentes y m\u00e1s bellas. Esto puede generar un sentimiento de inferioridad que no es real<sup>1<\/sup>;<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li><em>Autocr\u00edtica excessiva<\/em>: como dito acima, pessoas que lidam com autossabotagem tendem a ser extremamente cr\u00edticas consigo, o que pode ser prejudicial para a sa\u00fade mental e inclusive pode prejudicar seu desenvolvimento pessoal e profissional<sup>1<\/sup>;<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Es importante estar atento a estas se\u00f1ales, porque el autosabotaje puede interferir con la autoestima, lo que puede llevar a un ciclo constante de no sentirse digno y capaz<sup>2<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, tambi\u00e9n existen formas de detener el autosabotaje:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li><strong>Buscar ayuda profesional:<\/strong> debido a su car\u00e1cter muchas veces inconsciente, la ayuda de un psic\u00f3logo puede ayudar a identificar y combatir los signos<sup>2<\/sup>;<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li><strong>Lucha contra los malos pensamientos:<\/strong> los pensamientos negativos no siempre son ciertos, as\u00ed que cuando aparezcan, observa si realmente describen la realidad<sup>1<\/sup>;<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li><strong>Cargarte menos:<\/strong> la autoexigencia puede generar estr\u00e9s y ansiedad. Da lo mejor de ti y comprende que con esto es suficiente<sup>1<\/sup>;<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li><strong>Celebra tus logros:<\/strong> saber reconocer tus victorias es motivador y puede ayudar a generar confianza<sup>1<\/sup>;<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li><strong>Cultivar pensamientos positivos: <\/strong>la positividad en las actitudes ayuda a generar pensamientos positivos sobre uno mismo<sup>1<\/sup>.\u00a0<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Es fundamental comprender que el autosabotaje es algo serio, que da\u00f1a tu salud mental y puede interferir en tu vida de muchas maneras, incluso obstaculizando tu crecimiento profesional.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-119d96ad elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"119d96ad\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-30ab469d\" data-id=\"30ab469d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-593f88eb elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"593f88eb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-toggle{text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title{font-weight:700;line-height:1;margin:0;padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;cursor:pointer;outline:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon{display:inline-block;width:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon svg{margin-inline-start:-5px;width:1em;height:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-right{float:right;text-align:right}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-left{float:left;text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-closed{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-opened{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active{border-bottom:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-closed{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-opened{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;display:none}@media (max-width:767px){.elementor-toggle .elementor-tab-title{padding:12px}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:12px 10px}}.e-con-inner>.elementor-widget-toggle,.e-con>.elementor-widget-toggle{width:var(--container-widget-width);--flex-grow:var(--container-widget-flex-grow)}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1491\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1491\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-minus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">  Fuentes<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1491\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1491\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">1 &#8211; Autossabotagem: O que \u00e9, Sintomas e 10 Dicas de Como Evitar. <\/span><b>Psicot\u00e9r, 2024.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Disponible en <\/span><a href=\"https:\/\/psicoter.com.br\/autossabotagem\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/psicoter.com.br\/autossabotagem\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Acesso em: 24 jul 2024.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">2 &#8211; CARVALHO, Patr\u00edcia. Autossabotagem: saiba o que \u00e9, sintomas e como tratar. <\/span><b>QueroBolsa, 2019. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Disponible en <\/span><a href=\"https:\/\/querobolsa.com.br\/revista\/autossabotagem\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/querobolsa.com.br\/revista\/autossabotagem<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Acesso em: 24 jul 2024.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 sentiu como se a cada passo o seu objetivo ficasse ainda mais longe? E que parece que s\u00f3 voc\u00ea n\u00e3o consegue ser feliz e completamente realizado? Isso n\u00e3o acontece s\u00f3 com voc\u00ea e \u00e9 mais comum do que parece. 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