{"id":24644,"date":"2024-07-30T11:08:37","date_gmt":"2024-07-30T14:08:37","guid":{"rendered":"https:\/\/umajuda.com.br\/?p=24644"},"modified":"2024-07-30T11:11:59","modified_gmt":"2024-07-30T14:11:59","slug":"se-sentindo-insuficiente-ou-incompetente-cuidado-com-a-sindrome-do-impostor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/umajuda.com.br\/es\/se-sentindo-insuficiente-ou-incompetente-cuidado-com-a-sindrome-do-impostor\/","title":{"rendered":"\u00bfSe siente insuficiente o incompetente? Cuidado con el s\u00edndrome del impostor"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"24644\" class=\"elementor elementor-24644\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-685a57a7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"685a57a7\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3fa04890\" data-id=\"3fa04890\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b0d6d8b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3b0d6d8b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<!-- wp:paragraph -->\n<p>Todos en alg\u00fan momento de la vida nos sentimos inseguros, es normal, m\u00e1s a\u00fan en una sociedad que busca la perfecci\u00f3n en un tiempo r\u00e9cord. Sin embargo, para algunos la inseguridad se convierte en una constante, transform\u00e1ndose en el pensamiento de \u201c\u00bfsoy suficiente? \u00bfSoy realmente competente? \u00bfRealmente deber\u00eda conseguir este ascenso?<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La inseguridad exacerbada, que hace que el individuo se sienta como un fraude, est\u00e1 relacionada con el s\u00edndrome del impostor. Un tema que ha sido ampliamente debatido en los \u00faltimos tiempos.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>\u00bfPero que es?<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El S\u00edndrome del Impostor, aunque no est\u00e1 clasificado como un trastorno mental por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), afecta a miles de personas cada d\u00eda<sup>1<\/sup>. Se caracteriza por el autosabotaje y sentimientos de incapacidad e insuficiencia. Tambi\u00e9n est\u00e1 vinculado a una baja autoestima<sup>1,2<\/sup>.&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La inseguridad genera pensamientos y juicios sobre uno mismo como \u201cno soy capaz\u201d, \u201cno soy lo suficientemente bueno\u201d, que desconectan a la persona de la realidad e influyen en la autopercepci\u00f3n.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Adem\u00e1s del autosabotaje y el autodesprecio, otros s\u00edntomas de este s\u00edndrome son el sentimiento de no pertenencia, la ansiedad, la ingratitud, la procrastinaci\u00f3n, la comparaci\u00f3n y la autocr\u00edtica excesiva.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Quienes viven con el s\u00edndrome viven en un estado de constante autovigilancia, porque temen que la evaluaci\u00f3n de los dem\u00e1s muestre qui\u00e9nes son realmente. Tambi\u00e9n vive en busca de un perfeccionismo que no existe. As\u00ed, este modo de alerta constante puede generar cansancio, enfado, tristeza y depresi\u00f3n<sup>1,3<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>C\u00f3mo tratar<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las personas muy perfeccionistas tienen miedo de pedir ayuda porque mostrar\u00eda un defecto a la otra persona, por eso pedir ayuda es un signo de debilidad, de imperfecci\u00f3n. Sin embargo, para quienes padecen este s\u00edndrome, la ayuda profesional es muy importante. La terapia no s\u00f3lo le ayudar\u00e1 a ver y comprender las ra\u00edces de la inseguridad, sino que tambi\u00e9n mejorar\u00e1 su calidad de vida.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Existen sencillos consejos que pueden ayudar a una persona a conocerse mejor a s\u00ed misma, y \u200b\u200bas\u00ed evitar conductas vinculadas al S\u00edndrome del Impostor:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>1 \u2013 Ten cuidado con los pensamientos negativos sobre ti mismo. Cuando aparezcan, comprueba si realmente son ciertas. Reconocer estos malos pensamientos sobre uno mismo es el primer paso<sup>3<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>2 \u2013 Pregunta a otras personas c\u00f3mo te ven. Puede resultar muy \u00fatil escuchar de amigos o compa\u00f1eros de trabajo c\u00f3mo te ven<sup>2,3<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>3 - Cuidado con las expectativas poco realistas sobre ti mismo<sup>3<\/sup>. Por ejemplo, no ser\u00e1s un jugador de tenis profesional en seis semanas de clases.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>4 - Celebra cada uno de tus logros. Es importante darse tiempo para celebrar antes de pasar al siguiente desaf\u00edo<sup>3<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>5 - Ten compasi\u00f3n de ti mismo, cuidarte es fundamental<sup>3<\/sup>. En este momento, un hobby o actividad f\u00edsica puede ayudarte.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a49f3f6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a49f3f6\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7b87d105\" data-id=\"7b87d105\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-63d1f013 elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"63d1f013\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-toggle{text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title{font-weight:700;line-height:1;margin:0;padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;cursor:pointer;outline:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon{display:inline-block;width:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon svg{margin-inline-start:-5px;width:1em;height:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-right{float:right;text-align:right}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-left{float:left;text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-closed{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-opened{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active{border-bottom:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-closed{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-opened{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;display:none}@media (max-width:767px){.elementor-toggle .elementor-tab-title{padding:12px}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:12px 10px}}.e-con-inner>.elementor-widget-toggle,.e-con>.elementor-widget-toggle{width:var(--container-widget-width);--flex-grow:var(--container-widget-flex-grow)}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1671\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1671\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-minus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">  Fuentes<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1671\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1671\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">1 &#8211; MANZINI, Isabelle. S\u00edndrome do impostor: quem pode desenvolver, sintomas, e tratamento. <\/span><b>Drauzio &#8211; Uol, 2022. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Disponible en <\/span><a href=\"https:\/\/drauziovarella.uol.com.br\/psiquiatria\/sindrome-do-impostor-quem-pode-desenvolver-sintomas-e-tratamento\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/drauziovarella.uol.com.br\/psiquiatria\/sindrome-do-impostor-quem-pode-desenvolver-sintomas-e-tratamento\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Acesso em: 16 jul 2024.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">2 &#8211; S\u00edndrome do impostor: o que \u00e9 e como pode atrapalhar profissionais a se desenvolverem na carreira. <\/span><b>Na Pr\u00e1tica, 2023. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Disponible en <\/span><a href=\"https:\/\/www.napratica.org.br\/o-que-e-sindrome-do-impostor\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.napratica.org.br\/o-que-e-sindrome-do-impostor\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Acesso em: 16 jul 2024.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">3 &#8211; HERN\u00c1NDEZ, Alicia. 6 conselhos para superar a s\u00edndrome do impostor e melhorar autoestima. <\/span><b>BBC News Brasil, 2024. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Disponible en <\/span><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/portuguese\/articles\/crg9v14ylrgo\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.bbc.com\/portuguese\/articles\/crg9v14ylrgo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Acesso em: 16 jul 2024.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em algum momento da vida todos n\u00f3s nos sentimos inseguros, \u00e9 normal, ainda mais em uma sociedade que busca a perfei\u00e7\u00e3o em tempo recorde. Por\u00e9m, para alguns, a inseguran\u00e7a se torna uma constante, se transforma em pensamento de \u201cser\u00e1 que sou suficiente? Ser\u00e1 que sou mesmo competente? Ser\u00e1 que eu deveria receber mesmo essa promo\u00e7\u00e3o?\u201d. 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