{"id":23544,"date":"2024-06-04T08:44:44","date_gmt":"2024-06-04T11:44:44","guid":{"rendered":"https:\/\/umajuda.com.br\/?p=23544"},"modified":"2024-06-04T09:01:16","modified_gmt":"2024-06-04T12:01:16","slug":"ansiedade-como-identificar-se-ela-esta-afetando-o-seu-desempenho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/umajuda.com.br\/es\/ansiedade-como-identificar-se-ela-esta-afetando-o-seu-desempenho\/","title":{"rendered":"Ansiedad: c\u00f3mo identificar si est\u00e1 afectando tu desempe\u00f1o"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"23544\" class=\"elementor elementor-23544\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-33a618af elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"33a618af\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5b5cdb35\" data-id=\"5b5cdb35\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2184efe7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2184efe7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<!-- wp:paragraph -->\n<p>La ansiedad muchas veces se apodera de nosotros y perturba nuestro d\u00eda. Nos quita el foco y termina perjudicando nuestro desempe\u00f1o en diferentes actividades, ya sean peque\u00f1os compromisos diarios o eventos importantes, para los que nos preparamos mucho, como una entrevista de trabajo, por ejemplo.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u00bfTe identificaste?<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Seg\u00fan la OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud), Brasil tiene la poblaci\u00f3n m\u00e1s ansiosa del mundo, aproximadamente el 9,3% de los brasile\u00f1os sufre ansiedad patol\u00f3gica. Por eso, saber identificar las se\u00f1ales es fundamental. Y, por supuesto, saber reconocer cu\u00e1ndo es lo que est\u00e1 interfiriendo en los resultados y no nuestra capacidad o habilidad para hacer algo.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Signos de ansiedad<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La ansiedad es un estado tanto mental como f\u00edsico que afecta a todos los sistemas de nuestro cuerpo. Se activa cuando la mente emite una advertencia de peligro. Las hormonas producen reacciones en nuestro organismo, que se prepara para defenderse de una amenaza, ya sea real o imaginaria<sup>1<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Se manifiesta de diferentes maneras, principalmente como una preocupaci\u00f3n m\u00e1s all\u00e1 de lo normal por algo que a\u00fan no ha sucedido. Sin embargo, tambi\u00e9n puede presentarse con s\u00edntomas f\u00edsicos<sup>2<\/sup> o s\u00edntomas f\u00edsicos y mentales combinados, que incluyen:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li>palpitaciones<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li>inquietud<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>cansancio<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>dificultad para concentrarse<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>tension muscular<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>irritabilidad<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>insomnio y otros problemas relacionados con el sue\u00f1o<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Ansiedad x Rendimiento<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ya sea en el lugar de trabajo, durante los estudios, antes de una competici\u00f3n o en otras situaciones de la vida, la ansiedad puede obstaculizar tu desempe\u00f1o. Esto se debe a que la preocupaci\u00f3n excesiva provoca una alteraci\u00f3n en las funciones de nuestro organismo, y afecta directamente a la concentraci\u00f3n y la memoria.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Al experimentar ansiedad, es com\u00fan que no podamos concentrarnos en una determinada actividad durante mucho tiempo, que perdamos el foco con facilidad y que no podamos completar las tareas. No poder dormir o no dormir bien tambi\u00e9n puede ser un signo de ansiedad, afectando nuestra memoria y perjudicando nuestra capacidad de retener informaci\u00f3n a largo plazo<sup>2<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Debemos tener mucho cuidado de no mantenernos en un ciclo de ansiedad; despu\u00e9s de todo, no poder hacer lo que tenemos que hacer en un ambiente de alta presi\u00f3n, como prepararnos para una reuni\u00f3n importante o una semana de ex\u00e1menes, puede genera a\u00fan m\u00e1s ansiedad y nos aleja m\u00e1s de nuestros objetivos<sup>3<\/sup>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>La importancia de prestar atenci\u00f3n a los signos de ansiedad<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando notes que est\u00e1s excesivamente preocupado y muestres al menos tres de los otros signos, \u00a1presta atenci\u00f3n! Tu principal obst\u00e1culo puede ser tu ansiedad. T\u00f3mate un descanso y eval\u00faa qu\u00e9 te puede estar preocupando antes de retomar lo que estabas haciendo.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La ansiedad nos saca del momento presente, porque el motivo de nuestra posible preocupaci\u00f3n est\u00e1 en el futuro, ya sea cercano o lejano.\u00a0<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Haz un poco de ejercicio: busca una actividad que te ayude a mantener la mente en el presente, qu\u00e9date con ella un rato y luego intenta mirar de nuevo la situaci\u00f3n que te est\u00e1 causando malestar. Vea qu\u00e9 elementos de preocupaci\u00f3n a\u00fan persisten.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u00bfQuieres m\u00e1s consejos sobre c\u00f3mo reducir el impacto de la ansiedad en tu vida diaria? Consulta nuestro texto.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7f06d6c4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7f06d6c4\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-34245d65\" data-id=\"34245d65\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d983ed9 elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"6d983ed9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-toggle{text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title{font-weight:700;line-height:1;margin:0;padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;cursor:pointer;outline:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon{display:inline-block;width:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon svg{margin-inline-start:-5px;width:1em;height:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-right{float:right;text-align:right}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-left{float:left;text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-closed{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-opened{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active{border-bottom:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-closed{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-opened{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;display:none}@media (max-width:767px){.elementor-toggle .elementor-tab-title{padding:12px}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:12px 10px}}.e-con-inner>.elementor-widget-toggle,.e-con>.elementor-widget-toggle{width:var(--container-widget-width);--flex-grow:var(--container-widget-flex-grow)}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1831\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1831\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-minus-circle\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">  Fuentes<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1831\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1831\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">1. What is Anxiety?. <\/span><b>Psychology Today.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Disponible en <\/span><a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/basics\/anxiety\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/basics\/anxiety<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Acesso em: 04 abr 2024<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">2. Signs of Anxiety. <\/span><b>Psychology Today.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Disponible en <\/span><a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/basics\/anxiety\/signs-anxiety\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/basics\/anxiety\/signs-anxiety<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Acesso em: 04 abr 2024<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">3. Ansiedade no trabalho: veja dicas para relaxar e aumentar sua produtividade. <\/span><b>Cuidados pela vida. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Disponible en <\/span><a href=\"https:\/\/cuidadospelavida.com.br\/blog\/post\/ansiedade-no-trabalho-veja-dicas-para-relaxar-e-aumentar-sua-produtividade\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/cuidadospelavida.com.br\/blog\/post\/ansiedade-no-trabalho-veja-dicas-para-relaxar-e-aumentar-sua-produtividade<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Acesso em: 04 abr 2024<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitas vezes a ansiedade toma conta de n\u00f3s e atrapalha o nosso dia. 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